訓(xùn)練計(jì)劃集合(15篇)
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，我們又將續(xù)寫新的詩(shī)篇，展開新的旅程，寫一份計(jì)劃，為接下來的工作做準(zhǔn)備吧！計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢？下面是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練計(jì)劃1
一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
使學(xué)生對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級(jí)街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。
2、訓(xùn)練的任務(wù)
加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個(gè)階段：
第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo)：
1.確定啦啦操訓(xùn)練隊(duì)伍
2.培養(yǎng)正確的'身體姿態(tài)
3.發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.基本手位：三十二種基本手位
2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。
3.音樂樂感的訓(xùn)練
4.定期為學(xué)生播放專業(yè)隊(duì)表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
第二階段: ( 發(fā)展訓(xùn)練 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo)：
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量，柔韌，平衡
2.動(dòng)作制動(dòng)和控制能力
3.不同風(fēng)格啦啦操身體動(dòng)作感覺，是學(xué)生積極向上，彰顯自我，突破自我。
培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.柔韌練習(xí)，力量練習(xí)，平衡練習(xí)
2.音樂樂感的訓(xùn)練
3.二級(jí)街舞啦啦操套路
4.錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。
三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1.技術(shù)訓(xùn)練
A．基本動(dòng)作
（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
�。�2）基本步伐：街舞的各種律動(dòng)和UP、DOWN等要領(lǐng)
�。�3）動(dòng)作組合：兩套表演操的套路
B. 表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練
C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練
D. 心理訓(xùn)練
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
�。�1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米
�。�2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐
訓(xùn)練計(jì)劃2
5月22日，我校第八批“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目成果展在科學(xué)館前舉行。校黨委書記孫家學(xué)、校長(zhǎng)趙繼出席成果展。
孫家學(xué)在成果展開幕式上講話指出，培養(yǎng)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才是高等教育的重要使命，作為培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力、研究能力和探索能力的重要平臺(tái)，大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施對(duì)我校人才培養(yǎng)模式的改革與創(chuàng)新起到了積極的推動(dòng)作用。近兩年來，學(xué)校在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育方面加大投入力度，將科學(xué)館打造為學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育基地，根本目的就在于探索建立符合東大特色的創(chuàng)新人才培養(yǎng)體系，最終實(shí)現(xiàn)提升人才培養(yǎng)質(zhì)量和培育創(chuàng)新人才的教育目標(biāo)。孫家學(xué)強(qiáng)調(diào)，項(xiàng)目的`實(shí)施應(yīng)堅(jiān)持“興趣驅(qū)動(dòng)、自主實(shí)踐、重在過程”的原則，加強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)思維訓(xùn)練，提高大學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力，希望各有關(guān)部門能夠更加積極地行動(dòng)起來，完善相關(guān)政策，創(chuàng)造良好環(huán)境，大力推進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的有序開展；廣大教師能夠以更加飽滿的工作熱情投入到創(chuàng)新育人實(shí)踐中去，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目蒲凶黠L(fēng)引領(lǐng)學(xué)生、指導(dǎo)學(xué)生，為學(xué)生科研領(lǐng)路；廣大青年學(xué)生應(yīng)該倍加珍惜在校學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，積極探索，勇于實(shí)踐，不斷增強(qiáng)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)本領(lǐng)，為將來建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家打下良好基礎(chǔ)。
此次成果展共有126個(gè)創(chuàng)新項(xiàng)目參展，項(xiàng)目涉及社會(huì)調(diào)研、理論探索、新能源、節(jié)能減排、軟件開發(fā)、綠色冶金、智能家居等多個(gè)領(lǐng)域，展覽將持續(xù)一周時(shí)間。成果展設(shè)置了評(píng)選“最佳創(chuàng)意項(xiàng)目”環(huán)節(jié)，屆時(shí)將評(píng)選出10個(gè)最佳創(chuàng)意項(xiàng)目。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至目前，本批項(xiàng)目共有102個(gè)研究成果申請(qǐng)了國(guó)家專利，其中發(fā)明專利45個(gè)，實(shí)用新型專利57個(gè)，同比去年增長(zhǎng)了24.4%；發(fā)表學(xué)術(shù)論文138篇，同比去年增長(zhǎng)了42.3%。今年學(xué)生通過項(xiàng)目實(shí)施發(fā)表的138篇論文中，有16篇被SCI收錄，37篇被EI收錄。
廣東省政府辦公廳近日出臺(tái)規(guī)定，高校科技成果轉(zhuǎn)化、轉(zhuǎn)讓，重要貢獻(xiàn)人員和團(tuán)隊(duì)的收益比例應(yīng)不低于50％。
這份名為《關(guān)于深化高�？蒲畜w制機(jī)制改革的實(shí)施意見》的文件規(guī)定，高校科研團(tuán)隊(duì)在粵實(shí)施科技成果轉(zhuǎn)化、轉(zhuǎn)讓的收益，其所得在重要貢獻(xiàn)人員、所屬單位之間合理分配，用于獎(jiǎng)勵(lì)科研負(fù)責(zé)人、骨干技術(shù)人員等成果轉(zhuǎn)化重要貢獻(xiàn)人員和團(tuán)隊(duì)的收益比例應(yīng)不低于50％。
文件要求，支持設(shè)立高�？蒲谐晒趸�；支持高校利用財(cái)政資金或自有資金，引入社會(huì)資金共同成立科研成果孵化基金，資助公共技術(shù)服務(wù)平臺(tái)和成果轉(zhuǎn)化，并按照“風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)、收益共享”的原則支持高�？蒲腥藛T開展科研成果中試及科技型企業(yè)孵化工作，促進(jìn)高�？蒲谐晒行мD(zhuǎn)化和產(chǎn)業(yè)化。
文件還要求，高�？蒲腥藛T承擔(dān)的非財(cái)政性資金來源的橫向項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，其使用不受縱向科研經(jīng)費(fèi)使用范圍和比例的限制；在合同中有明確約定的，從其約定；在合同中沒有約定的，經(jīng)高校同意后可由項(xiàng)目組自主支配。
“知識(shí)產(chǎn)權(quán)是保障促進(jìn)、激勵(lì)創(chuàng)新的最基本制度，在今天創(chuàng)新發(fā)展的時(shí)代，知識(shí)產(chǎn)權(quán)事業(yè)正處在大有作為的戰(zhàn)略機(jī)遇期，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)正迎來生機(jī)盎然的春天�！敝心县�(cái)經(jīng)政法大學(xué)5日舉辦20xx知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)研討會(huì)，百位知名專家學(xué)者共同探討知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)，為我國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)事業(yè)的發(fā)展建言獻(xiàn)策。
我國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度到了而立之年，特別是國(guó)家實(shí)施知識(shí)產(chǎn)權(quán)戰(zhàn)略以來積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，需要在一個(gè)更高層次上進(jìn)行深入地理論研究和實(shí)踐研究，開創(chuàng)知識(shí)產(chǎn)權(quán)發(fā)展的新天地。
專家學(xué)者認(rèn)為，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)要牢牢把握為建設(shè)知識(shí)產(chǎn)權(quán)強(qiáng)國(guó)，支撐國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展，提供研究咨詢服務(wù)的根本方向，構(gòu)建中國(guó)特色知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度；科學(xué)研判國(guó)際知識(shí)產(chǎn)權(quán)大格局、大趨勢(shì)和大變革，對(duì)我國(guó)發(fā)展和國(guó)家安全可能產(chǎn)生的重大影響尋求妥善的應(yīng)對(duì)之策；積極拓展國(guó)際交流與合作，向世界講好中國(guó)的故事，爭(zhēng)奪國(guó)際知識(shí)產(chǎn)權(quán)話語權(quán)，提高我國(guó)的國(guó)際影響力。
知識(shí)產(chǎn)權(quán)是為經(jīng)濟(jì)、科技、文化、教育多門類服務(wù)的一個(gè)制度、一個(gè)體系、一個(gè)綜合能力。專家學(xué)者認(rèn)為，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)需要把握幾個(gè)結(jié)合：一是知識(shí)產(chǎn)權(quán)發(fā)展規(guī)律與現(xiàn)實(shí)社會(huì)需求相結(jié)合；二是前瞻性研究與解決實(shí)踐問題相結(jié)合，在當(dāng)前“大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新”大背景下，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)更是大有可為；三是推出理論成果與推動(dòng)成果轉(zhuǎn)化相結(jié)合；四是積極建言獻(xiàn)策與提供服務(wù)支持相結(jié)合。
中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)知識(shí)產(chǎn)權(quán)研究中心20xx年被教育部認(rèn)定為“人文社會(huì)科學(xué)重點(diǎn)研究基地”，為知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)奠定了基礎(chǔ)，20xx年正式提出建設(shè)中國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)的構(gòu)想。專家學(xué)者表示，完全有理由把這個(gè)智庫(kù)真正建設(shè)成為高端智庫(kù)，在國(guó)家重大戰(zhàn)略決策和國(guó)家謀劃重大決策的時(shí)候有我們的聲音；要講好中國(guó)故事，要擴(kuò)大國(guó)際社會(huì)影響。
當(dāng)天，中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)知識(shí)產(chǎn)權(quán)研究中心與北京知識(shí)產(chǎn)權(quán)法院簽訂戰(zhàn)略合作協(xié)議。去年11月成立的北京知識(shí)產(chǎn)權(quán)法院，是全國(guó)首家知識(shí)產(chǎn)權(quán)審判專業(yè)機(jī)構(gòu)。
訓(xùn)練計(jì)劃3
根據(jù)自治區(qū)黨委組織部新黨組通字28號(hào)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)少數(shù)民族聚居地區(qū)鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部“雙語”學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作的意見》，為進(jìn)一步加強(qiáng)我縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)關(guān)干部的“雙語”工作能力，努力建設(shè)高素質(zhì)鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部隊(duì)伍，結(jié)合實(shí)際，制定“雙語”學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作計(jì)劃如下：
一、“雙語”培訓(xùn)工作的目的和意義
少數(shù)民族地區(qū)漢族干部學(xué)習(xí)少數(shù)民族語言，少數(shù)民族干部學(xué)習(xí)漢語，是加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)，促進(jìn)各民族共同發(fā)展、繁榮和進(jìn)步的重要舉措，也是事關(guān)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)穩(wěn)定的大事。開展鄉(xiāng)干部“雙語”培訓(xùn)工作，就是要通過“雙語”學(xué)習(xí)，使少數(shù)民族干部能識(shí)讀漢語資料，便于各族干部群眾之間相互開展交流、增加溝通，進(jìn)一步密切黨群、干群關(guān)系，促進(jìn)農(nóng)村社會(huì)穩(wěn)定，加快我縣的社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)的步伐，促進(jìn)各項(xiàng)工作的落實(shí)。
二、“雙語”培訓(xùn)的目標(biāo)任務(wù)
“雙語”學(xué)習(xí)培訓(xùn)以鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)關(guān)站所少數(shù)民族干部為重點(diǎn)。培訓(xùn)時(shí)間從年11月份開始，擬定一次培訓(xùn)時(shí)間為兩個(gè)月左右，今后每年，通過“雙語”培訓(xùn)，使鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)關(guān)站所少數(shù)民族干部具備基本的“雙語”能力，能閱讀通俗的漢文資料。
三、“雙語”培訓(xùn)的主要措施及步驟
(一)運(yùn)用多種培訓(xùn)方式，靈活組織培訓(xùn)。
主要采取脫產(chǎn)培訓(xùn)并結(jié)合自學(xué)方式進(jìn)行。
脫產(chǎn)培訓(xùn)：主要針對(duì)鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)關(guān)站所的干部，參加縣組織部按計(jì)劃安排到我縣委黨校的“雙語”培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。
自學(xué)：針對(duì)所有鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部。我校對(duì)參加學(xué)習(xí)的干部學(xué)習(xí)“雙語”提出具體要求，規(guī)定學(xué)習(xí)內(nèi)容和要達(dá)到的效果，并把學(xué)習(xí)效果作為干部考核的.內(nèi)容。
四、培訓(xùn)效果的考核
為確保學(xué)習(xí)培訓(xùn)效果，建立健全鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)關(guān)站所“雙語”學(xué)習(xí)考核制度。培訓(xùn)班結(jié)業(yè)前，都要進(jìn)行考試，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。為切實(shí)促進(jìn)鄉(xiāng)干部學(xué)習(xí)“雙語”的積極性，“雙語”考核不合格者，并進(jìn)行補(bǔ)學(xué)補(bǔ)考。
五、有關(guān)要求
1、提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)�？h委黨校把“雙語”學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作納入干部教育培訓(xùn)重要內(nèi)容，與其他工作同要求，同部署，同落實(shí)。統(tǒng)一思想，提高對(duì)抓好“雙語”培訓(xùn)工作必要性、重要性的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持以人為本，樹立科學(xué)發(fā)展觀，把“雙語”教育培訓(xùn)工作擺在重要的工作日程。每期培訓(xùn)班都要派專人負(fù)責(zé)組織和管理，使培訓(xùn)學(xué)習(xí)能夠嚴(yán)格紀(jì)律、有序進(jìn)行。
2、精心組織，統(tǒng)籌安排。要按照我校的培訓(xùn)計(jì)劃，抓好每一期的培訓(xùn)工作。充分考慮站所干部的工作具體情況，力求做到統(tǒng)一規(guī)劃，合理設(shè)置班次，形成有效的培訓(xùn)機(jī)制。
3、結(jié)合實(shí)際、注重實(shí)效。要結(jié)合實(shí)際工作，加強(qiáng)對(duì)培訓(xùn)需求的分析，根據(jù)地委黨校“雙語”培訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)設(shè)置培訓(xùn)內(nèi)容，為學(xué)員量身制訂《漢語口語教程》《基礎(chǔ)漢語》教材，來完善課程安排，根據(jù)參訓(xùn)人員的接受能力及特點(diǎn)，突出針對(duì)性，并且安排我校漢語教師及擬聘我縣有雙語經(jīng)驗(yàn)翻譯給“雙語”班上課，積極開展“雙語”實(shí)用性教學(xué)，同時(shí)，把“雙語”培訓(xùn)同考試相結(jié)合，在“雙語”培訓(xùn)學(xué)習(xí)上，做到有考勤、有制度、有計(jì)劃。學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)，嚴(yán)格進(jìn)行閉卷和會(huì)話測(cè)試，增強(qiáng)培訓(xùn)的實(shí)效性。
訓(xùn)練計(jì)劃4
一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的自主能力、學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力和交往能力為目的，它要求學(xué)生關(guān)注中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化背景下社會(huì)轉(zhuǎn)型期的科學(xué)、技術(shù)、經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育、生態(tài)、安全等重大問題，從自身興趣很身邊問題切入，緊密結(jié)合專業(yè)所學(xué)知識(shí)，自主開展科學(xué)研究、社會(huì)調(diào)研和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，最終形成具有科技創(chuàng)新、實(shí)物創(chuàng)新和制度創(chuàng)新含量的科技產(chǎn)品、研究報(bào)告、創(chuàng)業(yè)報(bào)告或創(chuàng)業(yè)實(shí)體。
二、選題原則
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目注重學(xué)生在各個(gè)研究環(huán)節(jié)、不同研究方法、綜合研究能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，既具有自主性、綜合性、創(chuàng)新性、實(shí)踐性和應(yīng)用性等特點(diǎn)，又受到學(xué)生專業(yè)基礎(chǔ)薄、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)少、實(shí)施期限短等限制。因此，項(xiàng)目選題既要有相對(duì)獨(dú)立、完整的研究鏈條，又要難易適中、切實(shí)可行、行之有效。這就要求項(xiàng)目選題要少些“純理論研究”，多些深入實(shí)踐的自主性、調(diào)研性、對(duì)策性、應(yīng)用性研究或創(chuàng)業(yè)活動(dòng)。
1.選題應(yīng)以社會(huì)需求為導(dǎo)向，貼近現(xiàn)實(shí)、貼近生活，特別是當(dāng)前社會(huì)生活中的科技、經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育、社會(huì)、生態(tài)領(lǐng)域的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)、難點(diǎn)問題，體現(xiàn)較強(qiáng)的問題意識(shí)和現(xiàn)實(shí)價(jià)值。
2.選題應(yīng)以學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，適合本科生開展，難度適中，可行性強(qiáng)，有利于項(xiàng)目按期順利完成，有利于實(shí)現(xiàn)資金的最佳效益。
3.選題應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)科專業(yè)知識(shí)，綜合運(yùn)用多種研究方法，以科學(xué)研究、社會(huì)調(diào)研或創(chuàng)業(yè)實(shí)踐為主要方式，形成相對(duì)獨(dú)立、完整的研究鏈條，有利于取得突破性創(chuàng)新成果或創(chuàng)業(yè)成果。
三、選題來源
1.學(xué)生自主設(shè)計(jì)的研究項(xiàng)目或創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目；
2.教師在研課題中的子項(xiàng)目；
四、選題示例及點(diǎn)評(píng)
（一）創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目
1.北京市公交政策優(yōu)化探究
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：通過調(diào)研建立北京市居民出行選擇模型，分析當(dāng)前北京市政府出臺(tái)的交通政策的效應(yīng)，針對(duì)當(dāng)前北京市政府的公交企業(yè)補(bǔ)貼方式提出優(yōu)化補(bǔ)貼機(jī)
制，實(shí)現(xiàn)巨額財(cái)政補(bǔ)貼的最佳效益。
選題點(diǎn)評(píng)：北京市交通問題既有工業(yè)化、城市化發(fā)展過程的共性問題，又有著特殊的國(guó)情和地域特點(diǎn)，已經(jīng)成為北京建設(shè)“世界城市”的突出問題。項(xiàng)目選題關(guān)注社會(huì)難點(diǎn)、焦點(diǎn)問題，具有很強(qiáng)的針對(duì)性、應(yīng)用性；能夠綜合運(yùn)用經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)相關(guān)理論和數(shù)理經(jīng)濟(jì)模型，具有很強(qiáng)的專業(yè)性和原創(chuàng)性；項(xiàng)目調(diào)研范圍選在北京，適合我校學(xué)生開展，有利于節(jié)約資金。合適的選題為項(xiàng)目圓滿實(shí)施奠定了良好的`基礎(chǔ)，該項(xiàng)目在結(jié)項(xiàng)驗(yàn)收時(shí)被5名評(píng)委一致評(píng)為優(yōu)秀項(xiàng)目。
2.面向金融緊縮環(huán)境下的中國(guó)中小民企財(cái)務(wù)困境研究---以浙江中小民營(yíng)制造企業(yè)為例
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：實(shí)地調(diào)研收集中小型企業(yè)及外部宏觀環(huán)境數(shù)據(jù)，借鑒杜邦分析法、動(dòng)態(tài)財(cái)務(wù)分析法建立中小型企業(yè)數(shù)學(xué)模型，預(yù)測(cè)未來運(yùn)營(yíng)成果，為其面對(duì)的債務(wù)危機(jī)和融資困難等問題提出最優(yōu)解決方案，為中小型企業(yè)走出目前財(cái)務(wù)困境并健康穩(wěn)定地發(fā)展提供指導(dǎo)性意見。
選題點(diǎn)評(píng)：選題緊跟社會(huì)熱點(diǎn)，符合政策倡導(dǎo)方向，具有較強(qiáng)的時(shí)效性、針對(duì)性和現(xiàn)實(shí)性；地點(diǎn)選擇具有典型性，便于開展社會(huì)調(diào)查研究，適合本科生開展；緊密結(jié)合專業(yè)理論知識(shí)，運(yùn)用定量模型分析、預(yù)測(cè)并提出最優(yōu)解決方案，體現(xiàn)了較強(qiáng)的綜合性、實(shí)驗(yàn)性和應(yīng)用性。
（二）創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目
1.中國(guó)傳統(tǒng)文化在兒童文化產(chǎn)業(yè)中的滲透及相關(guān)產(chǎn)品設(shè)計(jì)與創(chuàng)業(yè)方案
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：通過研究當(dāng)前兒童文化產(chǎn)業(yè)存在的問題和國(guó)內(nèi)外成功案例，尋找傳統(tǒng)文化與兒童文化產(chǎn)業(yè)的結(jié)合點(diǎn)，探索弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的新途徑。課題主要以兒童劇、兒童動(dòng)畫和兒童圖書等領(lǐng)域作為主要依據(jù)，提出相關(guān)理論性的解決措施，同時(shí)形成原創(chuàng)的應(yīng)用型方案——兒童星夢(mèng)園創(chuàng)業(yè)計(jì)劃。
選題點(diǎn)評(píng)：兒童文化產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)潛力巨大，開發(fā)具有民族文化特色、符合兒童文化趣味的產(chǎn)品是一個(gè)很有意義和很有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目。項(xiàng)目既有理論研究，又進(jìn)行了大量的社會(huì)調(diào)研，不僅提出了對(duì)策建議，還開發(fā)了兒童玩具產(chǎn)品，制訂了創(chuàng)業(yè)計(jì)劃方案，進(jìn)行了創(chuàng)業(yè)實(shí)踐，是一個(gè)融自主性、綜合性、創(chuàng)新性、實(shí)踐性和應(yīng)用性為一體好選題。
（三）創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目
項(xiàng)目名稱：“智慧中財(cái)”建設(shè)下中財(cái)app的設(shè)計(jì)開發(fā)與推廣
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：中財(cái)app將學(xué)校的教學(xué)、科研、管理與校園資源和應(yīng)用系統(tǒng)進(jìn)行整合，作為一個(gè)統(tǒng)一的數(shù)據(jù)共享平臺(tái)和綜合信息服務(wù)平臺(tái)，將成為中財(cái)智慧校園建設(shè)下一個(gè)里程碑式的科技服務(wù)產(chǎn)品，同時(shí)也會(huì)在引領(lǐng)所有高校信息化建設(shè)方面發(fā)揮先鋒作用。中財(cái)app功能有：
（1）對(duì)外宣傳的窗口，針對(duì)校外游客提供中財(cái)?shù)恼w介紹；
�。� 2）信息發(fā)布平臺(tái)，將分為“個(gè)人中心、我的學(xué)院、我的學(xué)�！�，提供同學(xué)急需的學(xué)習(xí)、生活等信息 ；
�。�3）產(chǎn)品開發(fā)后期，加入互動(dòng)社區(qū)。
選題點(diǎn)評(píng)：針對(duì)學(xué)生校園學(xué)習(xí)生活所需開發(fā)一款便捷實(shí)用的軟件，并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練與實(shí)踐，具有很多的目標(biāo)導(dǎo)向、可操作性和推廣價(jià)值。
訓(xùn)練計(jì)劃5
由于腦血栓會(huì)導(dǎo)致患者身體部分功能出現(xiàn)障礙，對(duì)患者心情影響頗深，所以為患者康復(fù)提供一個(gè)溫馨的生活環(huán)境，定時(shí)對(duì)患者進(jìn)行擦身、洗漱，以增加患者恢復(fù)恢復(fù)健康的信心，同時(shí)制定康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)早期腦血栓的康復(fù)具有重要意義。
腦血栓的康復(fù)訓(xùn)練
1、床上運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)患者急性期床上的患肢體位擺放、翻身、床上的上下移動(dòng)；協(xié)助和督促患者早期床上的橋式肢體運(yùn)動(dòng)，Bobath握手；并協(xié)助患者在床上進(jìn)行各部位的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)抬頭、坐起、挺胸、挺腰、抬臂，練習(xí)腹肌和臂力，為站立行走創(chuàng)造條件。鼓勵(lì)患者使用健側(cè)肢體從事自我照顧的`活動(dòng)，協(xié)助床旁坐起，做好下床的準(zhǔn)備，能坐穩(wěn)后再開始訓(xùn)練站立。
2、上肢功能的康復(fù)護(hù)理。應(yīng)從大關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，逐步到小關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，主要練習(xí)抬臂、握拳、抓拿、拾物等細(xì)微功能的鍛煉。必要時(shí)選擇理療、針灸、按摩等輔助治療。
3、練習(xí)坐起。背部墊被褥，讓患者靠著鍛煉軀干肌肉，扶著床檔起坐和獨(dú)立坐起。患者在床上穩(wěn)坐后，讓其坐床沿，使兩下肢下垂并練習(xí)兩下肢活動(dòng)。
4、站立。開始站立時(shí)護(hù)士或者家屬給予攙扶或適當(dāng)?shù)闹挝�，如拐杖、腿支架等。指�?dǎo)和教會(huì)患者使用自助工具。練習(xí)站立、站穩(wěn)、站久，然后撇開支撐物移動(dòng)肢體。
5、邁步。當(dāng)患者能站穩(wěn)，如患側(cè)肢體移動(dòng)不便，可用一根套繩套于患者腳中部，協(xié)助抬腳起步。在行走時(shí)還應(yīng)防止跌倒，注意患側(cè)踝關(guān)節(jié)的位置及患者能否耐受。以免發(fā)生意外，加重病情而影響下一步鍛煉。
6、語言的康復(fù)護(hù)理。語言是人們思維和情感交流的工具，人們的思維活動(dòng)是借助語言來實(shí)現(xiàn)的。鼓勵(lì)患者用語言表達(dá)意識(shí)。從一個(gè)簡(jiǎn)單的字詞，耐心教育失語患者發(fā)音說話或用圖表表達(dá)意思，逐步訓(xùn)練患者的語言功能，從而促進(jìn)肢體的早日康復(fù)。
訓(xùn)練計(jì)劃6
在20xx年升學(xué)考中,我校部分學(xué)生借助自己美術(shù)方面的特長(zhǎng),順利升入了重點(diǎn)高中。因此, 從本學(xué)期起，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的.要求和部分學(xué)生報(bào)考美術(shù)特長(zhǎng)生的要求，我校美術(shù)組安排專業(yè)教師，對(duì)報(bào)告美術(shù)特長(zhǎng)生的同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃、有目的、有要求地進(jìn)行培訓(xùn)，特制定以下計(jì)劃：
一、教務(wù)處提供學(xué)生自愿報(bào)名名單，由美術(shù)組對(duì)報(bào)考學(xué)生進(jìn)行一次專業(yè)課摸底考核（11月3日前完成），確定輔導(dǎo)學(xué)生名單。
二、利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，時(shí)間安排在每周日下午1：00—4：00，每次活動(dòng)做到先點(diǎn)名，后活動(dòng)，并有教學(xué)過程記錄。
三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對(duì)考核內(nèi)容。
四、根據(jù)學(xué)生自愿報(bào)名的形式進(jìn)行，活動(dòng)須購(gòu)置一定的材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料等，適時(shí)去杭州或本地參觀學(xué)習(xí)，所需費(fèi)用由每位學(xué)生自理。
五、每月進(jìn)行一次專業(yè)測(cè)試，并對(duì)每位學(xué)生作品進(jìn)行評(píng)價(jià)，作好記錄。
六、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練、色彩靜物訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。下學(xué)期初，進(jìn)行有針對(duì)性的模擬考試。
七、寒假期間（年前）進(jìn)行8—10天的連續(xù)性培訓(xùn)，鞏固技能、技巧。
八、考前輔導(dǎo)。
訓(xùn)練計(jì)劃7
訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段：采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段：認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失。及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練措施：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，注意加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)良好訓(xùn)練佳績(jī)。
訓(xùn)練時(shí)間：
每周二、四早訓(xùn)，每周三、五下午訓(xùn)練
訓(xùn)練內(nèi)容：
�。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿；
�。ǘ┧俣扔�(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；
�。ㄈ┝α坑�(xùn)練：?jiǎn)巫闾�、蛙跳、跳臺(tái)階、俯臥撐；
�。ㄋ模┠土τ�(xùn)練：800米、1000米、變速跑、計(jì)時(shí)跑；
�。ㄎ澹┓磻�(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；
�。┤犴g練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；
�。ㄆ撸⿲ｍ�(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米；
6、訓(xùn)練安排：
星期一速度訓(xùn)練：
�、贉�(zhǔn)備活動(dòng)：
a、3000米跑；
b、壓肩、壓腿；
c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；
�、�100米、200米、150米各兩組；
③放松；
星期二力量速度訓(xùn)練：
�、贉�(zhǔn)備活動(dòng)：
a、3000米跑；
b、拉韌帶練習(xí)；
c、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3；
�、�200米2組、立定三級(jí)跳、縱跳30下；
�、鄯潘桑�
星期三耐力訓(xùn)練：
�、贉�(zhǔn)備活動(dòng)：
a、5000—6000米跑；
b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；
c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；
�、�800米限時(shí)跑、沙坑跳遠(yuǎn)；
星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：
�、贉�(zhǔn)備活動(dòng)：
a、領(lǐng)跑；
b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組；
c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；
�、诟鶕�(jù)學(xué)生專項(xiàng)測(cè)試；
③放松練習(xí)；
星期五調(diào)整訓(xùn)練：
�、僬{(diào)整訓(xùn)練800—1000米、加距離觸地往返跑；
�、趬喉g帶練習(xí)5分鐘；
③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿；
�、苡螒虻�。
小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；
先說每天的`準(zhǔn)備活動(dòng)：
慢跑400m*2圈壓腿肩；
踢腿左右前側(cè)30m*3組
小步跑30m*2組接20m左右加速跑
高抬腿30m*2組接20m左右加速跑
跨跳30m*2組接20m左右加速跑
加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動(dòng)完成；
之后具體訓(xùn)練計(jì)劃：
周一：完成準(zhǔn)備活動(dòng)；
速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級(jí)蛙跳8個(gè)一組1—3組都可以。
周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對(duì)于年齡較小的運(yùn)動(dòng)員最好不要做力量訓(xùn)練）
完成準(zhǔn)備活動(dòng)；
仰臥起坐30個(gè)一組*6到8組，背起15個(gè)一組*6—8組，完成一組仰臥起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動(dòng)擺腿練習(xí)放松跑一圈
周三：速度耐力練習(xí)
完成準(zhǔn)備活動(dòng)；
400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)直道快彎道慢跑2圈一組*3組，經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項(xiàng)目了，耐力比較好的適合中長(zhǎng)距離的可以加強(qiáng)中長(zhǎng)距離的訓(xùn)練，速度比較好的適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，上肢力量較好的可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。
周四：放松性活動(dòng)練習(xí)，完成準(zhǔn)備活動(dòng)；
組織跑跳類的游戲活動(dòng)；
周五：一般為專項(xiàng)訓(xùn)練，由于你們有三個(gè)教練員，可以分開帶運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展：
跳躍系的：跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練動(dòng)作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練；
短跑：100、200m專項(xiàng)的進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練；
中長(zhǎng)跑的：200、400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練；
長(zhǎng)跑的：800、1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練400m。
休息1分鐘在400m循環(huán)3——5次一組
周六：專項(xiàng)訓(xùn)練：
完成準(zhǔn)備活動(dòng)
選定項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員按照自己項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大，注意做好所有的成績(jī)統(tǒng)計(jì)小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。以上訓(xùn)練計(jì)劃不竟詳細(xì)素質(zhì)訓(xùn)練在完成選項(xiàng)后可以適當(dāng)分開調(diào)整，同時(shí)可以借鑒三樓的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃一定是按照隊(duì)員的能力制定和調(diào)整的，不可能以不變應(yīng)萬變，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能一能力發(fā)掘?yàn)橹鞒煽?jī)?yōu)榇�。希望�?duì)你有所幫助。
第一周：
一、速度訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，100米X3 80米X2 50米X2 30米X4
二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場(chǎng)跑20xx米。
三、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周：
一、調(diào)整訓(xùn)練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽
二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；
三、柔韌性訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩
第三周：
一、素質(zhì)訓(xùn)練短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)
二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X4 50米X4中長(zhǎng)，300米X2 200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投
三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑20xx米；
第四周：
一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；跳臺(tái)階X10。
三、調(diào)整訓(xùn)練：籃球賽
第五周：
一、速度訓(xùn)練短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳躍、投擲，30米X5 60米X3 80米X3
二、放松訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，放松跑20xx米
三、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米
第六周：
一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X10 50米X5；短跑，300米X3 200米X2 150米X2 100米X2；
二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；
三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；跳臺(tái)階X10。
第七周：
一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑20xx米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑4000米；
二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)
三、強(qiáng)度訓(xùn)練短跑、跳躍、投擲，30X4 50米X4 8米X2 100米X2 150米X1
第八周：
一、耐力訓(xùn)練短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米
二、放松訓(xùn)練短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球?qū)ν?/p>
三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>
二、速度訓(xùn)練短跑，300米X3 200米X2 100米X2；跳躍、投擲，30米X10 50米X2
三、放松訓(xùn)練短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
第十周：
一、力量訓(xùn)練跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30——60KG）X15
二、調(diào)整訓(xùn)練1、小籃球賽2、“推小車”比賽
三、耐力訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）
第十一周：
一、柔韌性訓(xùn)練短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)
二、強(qiáng)度訓(xùn)練短跑，100米X4 150米X2 200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3
三、耐力訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米
第十二周：
一、跳躍、投擲，30米X10 50米X5；短跑，300米X3 200米X1 100米X2；
二、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米
三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）
第十三周：
一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。
二、速度訓(xùn)練跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。
三、力量訓(xùn)練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周：
一、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、放松跑4000米；
二、耐力訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米
三、力量能力訓(xùn)練
第十五周：
一、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。
二、短跑，3 00米X3 200米X1 100米X2；跳躍、投擲，30米X10 50米X5。
三、短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練
第十六周：
一、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40）10。
二、短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。
三、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳躍、投擲，30米X10、50米X10。
第十七周：
一、短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。
二、調(diào)整訓(xùn)練1、多樣接力賽；2、籃球賽
三、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負(fù)重提踵
訓(xùn)練計(jì)劃8
一、指導(dǎo)思想：
為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。
二、活動(dòng)目標(biāo)
通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的.次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。
三、活動(dòng)措施
1、訓(xùn)練要求
�、俦仨殗�(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。
�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。
③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、訓(xùn)練時(shí)間安排
每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間
3、場(chǎng)地器材安排
訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。
器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。
四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議
1單跳
�、偎牧袡M隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。
�、谡娼恿�、跑跳形式進(jìn)行。
2單腳跳
①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右
腳互換跳若干
�、谝越M為單位、比賽進(jìn)行。
3交叉跳
�、偎牧袡M隊(duì)、單繩跳熱身。
�、谔鴨卫K、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
4花式跳
�、偬鴨卫K的基礎(chǔ)上，加入單腳
跳。
�、诜纸M比賽。
5花式跳
�、賳卫K反跳。
�、趩文_跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。
6雙人跳
�、賰扇艘唤M，一人帶一個(gè)，雙腳
單跳。
�、谂浜夏酢⒈荣�。
7雙人跳
①單腳跳熱身。
�、趦扇艘唤M同上。
8綁跳
繩一頭綁腳上、做單腳跳。
9雙人
綁跳
�、賰扇艘唤M同上。
②另一人沿一旁、雙人一起腳。
10雙跳
①單繩跳熱身。②雙飛跳
11單雙
飛跳
�、賳翁鵁嵘怼�
�、趩翁鴷r(shí)穿插雙跳。
12跳長(zhǎng)繩
穿八字
�、俜秩舾山M，10人一組。
�、诖┌俗痔L(zhǎng)繩。
13跳長(zhǎng)繩
穿八字
①分若干組，10人一組。
�、诖┌俗痔L(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。
14跳長(zhǎng)繩
穿插跳
�、俜秩舾山M，20人一組。
②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。
15跳長(zhǎng)繩
穿插跳
同上
16集體
跳繩
分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。
訓(xùn)練計(jì)劃9
民樂是我們音樂教育的一個(gè)特色，也是學(xué)校素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。在上學(xué)期的基礎(chǔ)上，本學(xué)期我們將加大力度創(chuàng)造性地開展訓(xùn)練工作，結(jié)合我校的實(shí)際，充分發(fā)揮活動(dòng)課的作用，以活動(dòng)促發(fā)展，爭(zhēng)取使樂隊(duì)的演奏水平達(dá)到最高水準(zhǔn)。特作工作計(jì)劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、通過民樂訓(xùn)練、演出、競(jìng)賽活動(dòng)中，用情情感的體驗(yàn)，氣做人的正氣，神藝術(shù)的神韻來促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
2、通過這學(xué)期的訓(xùn)練，把上學(xué)期已經(jīng)基本成型的樂曲復(fù)習(xí)鞏固，進(jìn)一步細(xì)化，進(jìn)行感情與表演方面的處理，選好比賽的一些作品，進(jìn)行初步的訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、各器種學(xué)生的基本功練習(xí)。
2、民樂比賽規(guī)定曲目和自選曲目的訓(xùn)練。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
每周二、四下午第三節(jié)活動(dòng)課。
四、訓(xùn)練地點(diǎn)：
四樓教室。
五、訓(xùn)練計(jì)劃與安排：
3月份：
開始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)，以學(xué)生自主練習(xí)為主。復(fù)習(xí)規(guī)定曲目，新隊(duì)員要學(xué)會(huì)規(guī)定曲目。
4月份：
對(duì)規(guī)定曲目進(jìn)行背譜演奏，新老隊(duì)員進(jìn)行合奏磨合。
5月份：
進(jìn)一步訓(xùn)練規(guī)定曲目的合奏，強(qiáng)調(diào)節(jié)奏統(tǒng)一，音色和諧、優(yōu)美，表演大方自然，爭(zhēng)取達(dá)到理想的演奏效果。
6月份：
爭(zhēng)取做到走出去請(qǐng)進(jìn)來，根據(jù)我校民樂隊(duì)的具體情況，選擇一首適合藝術(shù)節(jié)比賽的'曲目，將前期的識(shí)譜工作做好。
七、建立管理制度，保證訓(xùn)練得以順利進(jìn)行。
1、每周一次總結(jié)會(huì)，對(duì)在訓(xùn)練中認(rèn)真刻苦、遵守紀(jì)律的隊(duì)員進(jìn)行表揚(yáng)。
2、保證與督促隊(duì)員的學(xué)習(xí)，提高隊(duì)員的訓(xùn)練積極性及演奏技能技巧。
3、學(xué)期末進(jìn)行總結(jié)，對(duì)在訓(xùn)練中表現(xiàn)突出的隊(duì)員給所在班級(jí)加分，對(duì)經(jīng)常遲到或無故曠課的隊(duì)員給所在班級(jí)、部、個(gè)人扣分（根據(jù)態(tài)度與表現(xiàn)情況扣分）。
訓(xùn)練計(jì)劃10
一.英語口語備考的訓(xùn)練計(jì)劃
1、明確自己的目標(biāo)
在學(xué)英語口語之前，我們要先了解自己學(xué)習(xí)英語口語的目的是什么，是工作需要還是旅游需要，是用于日常生活還是僅僅作為一種愛好。當(dāng)你對(duì)自己的目標(biāo)有了明確的認(rèn)識(shí)后，你就會(huì)更加清楚如何去學(xué)習(xí)英語口語了。
2、為學(xué)習(xí)英語語法制定計(jì)劃
要想學(xué)習(xí)英語口語，就要學(xué)習(xí)語法。從上下文中學(xué)習(xí)語法，運(yùn)用短文和聽力片段進(jìn)行時(shí)態(tài)分析。學(xué)英語口語的時(shí)候，你需要用上你的口腔肌肉。
說英語時(shí)，大聲朗讀語法能使你避免語法錯(cuò)誤。理解了語法并不意味著你能說出來。你可以在語法練習(xí)和其他練習(xí)中找到平衡。一天花十分鐘練習(xí)語法。每天做一點(diǎn)點(diǎn)比一周一次性做很多的效果更好。
3、為學(xué)習(xí)英語口語制定計(jì)劃
要想學(xué)好英語，你必須制定一個(gè)每天練習(xí)口語的計(jì)劃。要講英語，不要只從書本上學(xué)習(xí)。選擇一個(gè)主題，每天講一分鐘。不要害怕犯錯(cuò)誤，只有多犯錯(cuò)，常犯錯(cuò)，才能改正錯(cuò)誤。
4、為學(xué)習(xí)詞匯制定計(jì)劃
要想練好英語口語，你的詞匯量就一定要很廣。單詞的發(fā)音對(duì)英語口語學(xué)習(xí)非常重要。就算你不看，你也得聽。不像中文，英文的發(fā)音與拼寫有關(guān)，知道怎樣讀，就知道怎樣寫了。
5、創(chuàng)造講英語的機(jī)會(huì)
要想學(xué)會(huì)說英語，大限度地運(yùn)用英語，那么可以加入網(wǎng)上英語學(xué)習(xí)交流群、參加本地英語俱樂部、與外國(guó)人交流、為外國(guó)人提供幫助。假如你有一個(gè)學(xué)英語的朋友，那你可以每天花半個(gè)小時(shí)和他一起講英語。
二.學(xué)習(xí)英語口語的方法
1、模仿
模仿是口語學(xué)習(xí)的主要方法。而對(duì)比又是模仿的關(guān)鍵。好英語首先是讀出來的，大聲的朗讀并對(duì)比自身和英美人士的差距，不僅可以練習(xí)語音、語調(diào)，還能增強(qiáng)語感，達(dá)到既練嘴又練耳的目的。模仿時(shí)要大聲地朗讀，讀準(zhǔn)字音，讀出節(jié)奏，抑揚(yáng)頓挫，讀出語氣。簡(jiǎn)言之，就是要融入進(jìn)去，讀出感情。多多模仿標(biāo)準(zhǔn)錄音，才能對(duì)文章或?qū)υ挼恼Z音語調(diào)形成一個(gè)整體印象，通過這樣的訓(xùn)練，我們才能體會(huì)英語語句的優(yōu)美和英語語音的韻律，才能形成語感。
2、背誦
眾所周知，我國(guó)傳統(tǒng)語文教學(xué)十分重視背誦輸入的方法。通過背誦，學(xué)生能鞏固所學(xué)知識(shí)，牢記詞匯、句型和固定表達(dá)，加大積累。所謂“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟”，便是這一學(xué)習(xí)方法的'好詮釋�，F(xiàn)在的學(xué)生正是積累太少，以至于在口語學(xué)習(xí)過程中深感困難重重。
3、練習(xí)
口語是語言的口頭輸出活動(dòng)。線話英語的老師根據(jù)認(rèn)知理論研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)者對(duì)語言輸出進(jìn)行積極的感知與綜合，有利于加強(qiáng)對(duì)大腦的良性刺激，促進(jìn)知識(shí)內(nèi)化，有效提高口語能力。也就是說對(duì)口語的掌握是在應(yīng)用中的，應(yīng)用才是好的記憶。練習(xí)的形式多種多樣，有些學(xué)生抱怨自己沒有英語學(xué)習(xí)的環(huán)境，找不到外教同他交流。這些都是可以克服的，大家應(yīng)該做到隨時(shí)隨地講英語，當(dāng)然前提是不影響到他人。
三.英語口語學(xué)習(xí)要點(diǎn)
1、隨時(shí)隨地說英語
可以用英語描述你所見過的事物、旅行時(shí)所見過的事和經(jīng)歷。早晨可以想像今天會(huì)發(fā)生什么，到了晚上可以回顧一下當(dāng)天發(fā)生了什么。去超級(jí)市場(chǎng)時(shí)，告訴自己需要什么，以及為什么需要。這些都可以用英語表達(dá)出來，這對(duì)于英語口語的提高很有幫助。
2、提高英語發(fā)音
好的英語口語離不開正確的發(fā)音，考生首先要保證語調(diào)和節(jié)奏正確，不僅要保證每個(gè)單詞的發(fā)音，還要保證他們組合在一起時(shí)的發(fā)音正確，提高發(fā)音的方法就是練習(xí)聽力。
聽廣播或者看電視節(jié)目(比如新聞)，然后自己進(jìn)行復(fù)述，把自己的發(fā)音和廣播電視中的發(fā)音進(jìn)行比較。雅思考生需要不斷地練習(xí)，這是一個(gè)緩慢的過程，可能需要多次重復(fù)發(fā)音才能正確。
3、閱讀大量的報(bào)紙、雜志
多讀英語報(bào)紙和雜志，然后進(jìn)行復(fù)述，但要注意，復(fù)述不等于背誦。反復(fù)重復(fù)同一篇文章，總結(jié)出雅思口語模板和雅思口語考試的話題。
4、詞匯量很重要
雅思考生不但要發(fā)音準(zhǔn)確，還要提高流利度，流利就是不費(fèi)力地用英語敘述一件事。流暢表達(dá)比正確發(fā)音更重要，它要求你對(duì)自己的詞匯量有足夠的自信，并將每一個(gè)詞按照語法順序排列�？偠灾�，流利就是用英語自信地表達(dá)自己。
5、總結(jié)話題詞
在雅思口語考試前2-3周，嚴(yán)格按照季度主題練習(xí)口語，找出一些雅思口語歷年考試題來練習(xí)，自己總結(jié)話題詞。這類話題詞會(huì)讓考官眼前一亮。
四.學(xué)習(xí)商務(wù)英語口語的注意事項(xiàng)
商務(wù)英語的學(xué)習(xí)是非常的注重實(shí)用性的，所以對(duì)于口語的要求比較高，如果我們忽視了商務(wù)英語口語的專業(yè)性，可能就沒有辦法理解工作文件，導(dǎo)致理解出現(xiàn)偏差，終給自己的工作帶來不必要的麻煩。
商務(wù)英語不同于日�？谡Z，它用于特定的場(chǎng)合，有自己特定的詞匯，主要用于商務(wù)工作中。商務(wù)英語的一個(gè)顯著特點(diǎn)是專業(yè)性強(qiáng)，這是在學(xué)習(xí)過程中需要注意。
在商務(wù)英語口語的過程中，為了獲得好的學(xué)習(xí)效果，我們需要注意一些問題。首先，要注意專業(yè)性。如果我們忽視了專業(yè)性，我們可能無法充分理解相關(guān)工作文件，導(dǎo)致出現(xiàn)理解偏差，終會(huì)給我們的工作帶來不必要的麻煩，在嚴(yán)重的情況下會(huì)影響合同的簽訂。其次，學(xué)習(xí)的時(shí)候要做到主次分明。
在抓住重點(diǎn)的同時(shí)，也能對(duì)相關(guān)事務(wù)有一個(gè)大概的了解。商業(yè)活動(dòng)所涵蓋的行業(yè)非常廣泛，不同的行業(yè)有各自的特點(diǎn)。俗話說，“隔行如隔山”，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)期間，可以重點(diǎn)掌握從事的行業(yè)的相關(guān)知識(shí)。然后，要注意區(qū)分選擇。商務(wù)英語BEC有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)風(fēng)格，突出學(xué)術(shù)性。商務(wù)英語雖然“時(shí)髦”，但并不適合所有人。例如，BEC的高級(jí)證書相當(dāng)難考。它要求學(xué)習(xí)者具有高水平的英語，因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的目的性，適用范圍的劃分很明確。所以在具體的課程選擇上，要根據(jù)自己的英語水平、實(shí)際需要和終目的來判斷。后要注意把所學(xué)知識(shí)用到實(shí)踐中。我們可以試著把所學(xué)到的應(yīng)用到實(shí)際工作中去，只有這樣一點(diǎn)點(diǎn)地練習(xí)，我們才能更好地掌握它，并在未來的工作中自如地運(yùn)用。如果剛開始大家不敢這樣做，擔(dān)心出錯(cuò)，那么可以試試英語外教一對(duì)一學(xué)習(xí)方式，在電話上里和外教來模擬不同的業(yè)商務(wù)場(chǎng)景，這樣也可以讓英語口語水平有所提高。
五.英語口語零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)方法
第一，對(duì)于單詞的學(xué)習(xí)
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，作為基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，單詞是必須要記憶的。就好像建大廈沒有磚頭，只能幻想空中樓閣。對(duì)于單詞建議大家每天固定背30-40個(gè)單詞，然后英漢互譯背寫，第二天記憶新單詞的同時(shí)復(fù)習(xí)前一天的單詞，然后每個(gè)星期天，花1小時(shí)把一周的單詞復(fù)習(xí)一下，每一個(gè)月又花幾個(gè)小時(shí)把一個(gè)月的單詞復(fù)習(xí)一次。其實(shí)，就是一個(gè)不斷復(fù)習(xí)，重復(fù)記憶的方法，當(dāng)然，也可以通過記憶句子來實(shí)現(xiàn)。
第二，對(duì)于語法的學(xué)習(xí)
建議大家將語法書與詞典作為常用工具書放到觸手可及的地方，以便隨時(shí)查閱，當(dāng)然，對(duì)于語法，很多人難以理解，其實(shí)，你可以根據(jù)場(chǎng)景去學(xué)習(xí)，去記憶那些句子，也可以通過刷美劇來了解，來學(xué)習(xí)，其實(shí)，很多歪果仁在說英文的時(shí)候，也不免會(huì)出現(xiàn)語法錯(cuò)誤，所以，大家不要被語法限制了自己英語的學(xué)習(xí)。
第三，零基礎(chǔ)者要抓重點(diǎn)學(xué)習(xí)，剛開始不應(yīng)過度在意語法。
零基礎(chǔ)學(xué)英語剛開始要多讀，多說，學(xué)任何語言都要有一個(gè)模仿的過程。就像兒童時(shí)期學(xué)走路一樣，想要走的快，走的好，你起碼得會(huì)走，所以，多多嘗試，不要害怕，次數(shù)多了，感覺自然就產(chǎn)生了。
第四，培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，刷美劇的習(xí)慣。
有了一定的單詞基礎(chǔ)之后，可以嘗試英語資料的閱讀，當(dāng)然，也可以看一些詞匯量較少的美劇，當(dāng)然，這里的美劇可以是美國(guó)的動(dòng)畫電影等。這些內(nèi)容想對(duì)簡(jiǎn)單，更加適合零基礎(chǔ)求學(xué)者去學(xué)習(xí)。
訓(xùn)練計(jì)劃11
按照素質(zhì)教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，也為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生對(duì)學(xué)校生活的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，特組建籃球隊(duì)。
一、訓(xùn)練目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣；
2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則；
3、培養(yǎng)學(xué)生基本的'運(yùn)球技能；
4、訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)正確的投球方法；
5、學(xué)會(huì)基本的傳球配合能力；
二、組織建隊(duì)
從三、四、五年級(jí)中挑選對(duì)籃球有興趣的學(xué)生10人，進(jìn)一步劃分校對(duì)與預(yù)備隊(duì)。
三、訓(xùn)練方法第一階段練習(xí)
1、運(yùn)球訓(xùn)練：帶球直線、曲線練習(xí)；帶球過人練習(xí)。
2、傳球練習(xí)：二人傳球練習(xí)；多人傳球練習(xí)；快速傳球練習(xí)；傳接球位置。
3、投籃練習(xí)：
�。�1）跳投練習(xí)
讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì)帶來兩個(gè)不利因素：
第一，改變投籃動(dòng)作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基
本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投
籃，不可避免地會(huì)在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負(fù)的關(guān)鍵所在。
好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓(xùn)練學(xué)生要注意的。
�。�2）、重復(fù)練習(xí)
跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型機(jī)制之下，不斷練習(xí)。特別是針對(duì)小學(xué)生來講：有很大的局限性，力量對(duì)比、速度、技術(shù)。只有不斷練習(xí)時(shí)投籃成為無意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要準(zhǔn)確地說出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但要讓他們學(xué)會(huì)辨認(rèn)出這些因素，因?yàn)樗麄儫o時(shí)無刻不在起著作用，發(fā)生著。
3、怎么練習(xí)可以通過墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)球來時(shí)，準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠近身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投100次。開始時(shí)可離籃筐近一些，可適當(dāng)調(diào)整距離。
第二階段練習(xí)
1、一對(duì)一攻守綜合練習(xí)；
2、傳接球、運(yùn)球、搶球練習(xí)；
3、三人一組練習(xí)；
4、分組對(duì)攻練習(xí)。
第三階段練習(xí)（戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）
1、三攻二
�。�1）三個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互間應(yīng)保持一定的距離。
�。�2）接近防守隊(duì)員時(shí)，中間隊(duì)員運(yùn)球突破，哪一側(cè)防守隊(duì)員
上前堵截，則傳給哪一側(cè)同隊(duì)隊(duì)員至籃下。對(duì)方兩隊(duì)員均不積極上前堵截時(shí)，可直接突破至籃下投籃。
2、二防三
�。�1）搶占籃下有利防守位置，不要過早出擊。
（2）合理利用假動(dòng)作，造成對(duì)方失誤，延緩對(duì)方進(jìn)攻速度。
�。�3）當(dāng)一名隊(duì)員上前堵截時(shí)，另一名隊(duì)員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊(duì)員中間位置準(zhǔn)備斷球。
3、三攻二、二防三練習(xí)
（1）全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下，重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。
�。�2）設(shè)消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習(xí)。
�。�3）設(shè)積極防守下的三攻二練習(xí)。
4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守
�。�1）由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，全隊(duì)行動(dòng)要迅速。
�。�2）防發(fā)球隊(duì)員時(shí)。
（3）防持球隊(duì)員時(shí)。
�。�4）防無球隊(duì)員時(shí)。
（5）全場(chǎng)形成良好的配合意識(shí)。第四階段練習(xí)分析糾正、對(duì)抗練習(xí)。
訓(xùn)練計(jì)劃12
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
下午：4：405：20
四、訓(xùn)練方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量.為即將到來的大學(xué)生排球比賽作好充分的準(zhǔn)備。
通過排球活動(dòng)的.訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1.每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加
2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.
3.每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì).
4.在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）1、發(fā)球、墊球2、傳接球
3、如何提高彈跳力第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法（附一）
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法（附二）
3、墊球傳球扣球（附三）攔網(wǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練
第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、中二三，邊二三，插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)背傳2、接發(fā)球換位
3、靈活運(yùn)用“五一”“四二”配備第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)比賽）
附一：提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)…如聽信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)。成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí)。各種移動(dòng)的接球練習(xí)。6~8米快速往返跑，叫號(hào)賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)。做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。
附二：發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)………發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。要加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。
附三：兩位扣球手，在彈跳和力量方面實(shí)力較強(qiáng)，打法靈活多變，扣掉結(jié)合、動(dòng)作迅速，果斷，扣球有力。救球更為突出、打法多變，機(jī)智、勇猛扣球訓(xùn)練方法有：
一、徒手揮臂練習(xí)：
�。�1）原地起跳動(dòng)作。
�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。
二、擊球法練習(xí)：
�。�1）一人舉球另一人原地扣球。
（2）個(gè)人對(duì)墻扣球。
（3）原地扣固定球。
�。�4）一人拋球另一人原地扣球。
（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)
訓(xùn)練計(jì)劃13
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，達(dá)到健身、健美、健心目的，健美操動(dòng)作優(yōu)美，韻律性強(qiáng)，既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強(qiáng)，學(xué)生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂對(duì)消除疲勞很有好處，對(duì)于陶冶性格，發(fā)展藝術(shù)想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用，健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢(shì)，還能矯正學(xué)生不良的形體姿勢(shì)。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實(shí)踐對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志，陶冶美的情操，增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，我校健美操隊(duì)以全面提高孩子的身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以全面普及和推廣健美操在全校各年級(jí)的開展為契機(jī)。同時(shí)給孩子創(chuàng)建一個(gè)平臺(tái)，讓孩子來展示自己的特長(zhǎng)、釋放自己的熱情。以競(jìng)賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)。
二、教學(xué)內(nèi)容：
在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)
基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的.過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。
三、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長(zhǎng)愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
四、教學(xué)組織
以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
五、課時(shí)安排：
每周周二、四下午
六、學(xué)習(xí)場(chǎng)地：
舞蹈室
七、學(xué)習(xí)階段：
第一階段：
1、組建興趣小組
2、了解健美操運(yùn)動(dòng)
第二階段：基本功訓(xùn)練
1、身體姿態(tài)練習(xí)：
1）并腿腳尖著地，保持姿態(tài)。4x8
2）提踵練習(xí)。4x8
3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態(tài)。4x8 4）兩腿分開腳尖著地提踵練習(xí)，保持姿態(tài)
2、基本操化組合練習(xí)：
a) 行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）
b) 步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化
c) 行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）+上肢操化
d) 步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化
3、基本步伐組合練習(xí)
1）踏步（2x8）+（2x8）2）后踢腿跑（4x8）
3）踢腿跳（4x8）4）吸腿跳（4x8）
5）開合跳（4x8）6）弓步跳（4x8）
4、柔韌性練習(xí)
�。�、正踢腿
�。�、側(cè)踢腿
３、后擺腿
�。础⒋怪迸龋�
�。怠⑶疤咄忍�
�。丁�(cè)踢腿跳：
�。�、踢腿跳組合練習(xí)
第三階段套路提高階段
1．學(xué)習(xí)《青春魅力》套路
2．規(guī)范基本動(dòng)作
3．體能訓(xùn)練
4．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5．表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）鞏固基本技術(shù)
�。�2）提高動(dòng)作質(zhì)量
�。�3）提高運(yùn)動(dòng)水平
第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段
1.學(xué)習(xí)新套路
2.組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練
3.難度動(dòng)作練習(xí)
4.身體柔韌性訓(xùn)練與檢測(cè)
訓(xùn)練計(jì)劃14
一、100米的生化特點(diǎn)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從起跑的安靜狀態(tài)過渡到高速時(shí)，含有豐富的氧氣的血液，從肺部到肌肉最快也要6秒鐘左右的時(shí)間，也就是說CP(磷酸肌酸)供能只能維持5～7秒，由于肌肉活動(dòng)時(shí)CP的消耗和乳酸的堆積，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢復(fù)到原來的水平，所以專家推薦六秒訓(xùn)練加速度的法則。要發(fā)展速度耐力就必須盡量使CP耗竭和造成乳酸明顯堆積，這樣有利于提高肌肉對(duì)乳酸的耐受力。一般說來，發(fā)展速度耐力的劇烈運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于10秒，最多不易超過60秒。另外又有英國(guó)的基恩先生研究的乳酸積極作用的新說：乳酸鹽是一種不燃燒的燃料，而非“廢物”和“毒素”。
運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸鹽的積聚反映了身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激，而不是造成疲勞的原因，沒有必要把無氧糖酵解生成大量乳酸鹽的過程看成是令人討厭的事，因?yàn)槿绻粍?dòng)用這一能量系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員就不可能進(jìn)行劇烈和持久的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，乳酸鹽生成并非總是意味身體正在進(jìn)行無氧工作，一旦肌肉工作所需要的ATP和有氧系統(tǒng)所能供給的ATP之間失去平衡，就會(huì)產(chǎn)生乳酸鹽。
二、訓(xùn)練模式
(一)100米訓(xùn)練是個(gè)周期化訓(xùn)練過程，開始要有個(gè)適應(yīng)性階段，其目的在于動(dòng)員大多數(shù)的肌群參與工作，并使韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)為以后最大限度承受發(fā)展力量的練習(xí)作好準(zhǔn)備，也是為了防止后續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損失。在適應(yīng)階段，采用9～12個(gè)練習(xí)，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷最大40％～60％，恢復(fù)時(shí)間為2～3分鐘，這個(gè)階段持續(xù)4～6周。
(二)發(fā)展最大力量階段為期6周，訓(xùn)練課采用5～6個(gè)練習(xí)，安排4～8組，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷逐漸從70％增至100％。
(三)發(fā)展爆發(fā)力階段，采用4～5個(gè)練習(xí)，安排3～4組，每組重復(fù)8～15次，負(fù)荷在50％～80％之間，每周1—2次，安排在技術(shù)練習(xí)或速度練習(xí)后進(jìn)行。
(四)耐力訓(xùn)練主要由200～400米節(jié)奏跑組成，其目的在于為整個(gè)訓(xùn)練周期建立“能量庫(kù)”。
三、移動(dòng)速度的訓(xùn)練
移動(dòng)速度是指在周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的快慢，它又分：起動(dòng)速度、加速度、最高速度和高速耐力。
�。ㄒ唬┢饎�(dòng)速度
決定起動(dòng)速度快慢的因素中，除了反應(yīng)外，最大力量和爆發(fā)力是關(guān)鍵。所以，起動(dòng)速度應(yīng)以最大力量和爆
發(fā)力練習(xí)為主。
�。ǘ┘铀俣�
負(fù)重的原地踏步跑20～30次計(jì)時(shí)，50～60次的原地高抬腿跑計(jì)時(shí)、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
(三)最高速度
六組80米下坡跑、80～100米的順風(fēng)跑，練習(xí)時(shí)間在9～11秒之間，間歇時(shí)間5～10分鐘。
(四)高速耐力
一般多采用次級(jí)限速度的間歇式跑法，如10組80米跑。此練習(xí)有一條原則必須記�。好看闻軙r(shí)，都要力爭(zhēng)用全力，使肌肉產(chǎn)生疲勞，同時(shí)間歇的時(shí)間不易過長(zhǎng)，以20次／10秒左右再跑下一組。
四、放松跑能力
�。ㄒ唬⿷T性跑
是指全速跑之后逐漸減速的一種手段，它也是放松跑中最常見的一種。如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。
(二)加速跑
從慢跑轉(zhuǎn)入節(jié)奏跑，強(qiáng)調(diào)手臂的動(dòng)作與抬膝，保持速度，動(dòng)作放松，當(dāng)速度下降后再重新加速的一種手段。如：將100米分成20米加速、10～20米慣性跑再20米加速等形式，也可以根據(jù)需要來制定加速和放松的距離。
(三)轉(zhuǎn)換跑
在最高速時(shí)，有意識(shí)不用力的跑幾步，它會(huì)讓你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身體正直時(shí)過渡3～5步，它有助于避免產(chǎn)生中樞神經(jīng)的.抑制，對(duì)后繼的跑動(dòng)有積極的“推動(dòng)”作用。
(四)變步幅跑
通過步長(zhǎng)、步頻變化來發(fā)展放松能力。如：在跑道上放上標(biāo)志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。
五、力量練習(xí)
力量練習(xí)是為了發(fā)展力量，提高技術(shù)效果、速度、靈敏、爆發(fā)力。隨著重量的增加，練習(xí)效果也會(huì)增加，但不要追求超大重量。因?yàn)槭褂脴O大重量會(huì)縮小動(dòng)作幅度、練習(xí)次數(shù)，強(qiáng)度高了運(yùn)動(dòng)量下降，而且也會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員的正常生長(zhǎng)發(fā)育。最近，俄羅斯專家的研究表明：使用非常大的重量會(huì)引起肌液的增多，從而破壞肌纖維。我們的近鄰日本，在有些項(xiàng)目上已超過中國(guó)，尤其是男子短跑成績(jī)達(dá)到世界水平，這與他們一貫提倡發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速力量有關(guān)，他們多采用專門的組合器械練習(xí)不同部位的肌肉，以及采用快速的跳躍練習(xí)發(fā)展
運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，他們所有練習(xí)的特點(diǎn)都是負(fù)荷不是很大，但運(yùn)動(dòng)員完成練習(xí)的動(dòng)作速度都很快。因此，為了使訓(xùn)練更加有效，應(yīng)使用相對(duì)較輕或中等重量來尋求肌纖維和力量的穩(wěn)步增長(zhǎng)。
六、薄弱肌群
眾所周知，100米要求運(yùn)動(dòng)員的膝、踝、髖關(guān)節(jié)的肌肉力量和韌帶韌性是非常高的，但我們往往忽略了那些薄弱肌群的力量，如：跖屈肌群、軀干肌群、上肢肌群、大腿后側(cè)的膕繩肌群等。這些肌群必須與主要肌群同步發(fā)展，才能充分發(fā)揮整體肌群的力量，為身體提供更大的能量。
七、心理素質(zhì)訓(xùn)練
心理素質(zhì)的訓(xùn)練核心就是自信心的建立。自信心是成功的基石，缺乏自信心會(huì)不戰(zhàn)自潰。
八、恢復(fù)和飲食
合理及時(shí)的組間和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)以及飲食是影響運(yùn)動(dòng)員身體應(yīng)激后的恢復(fù)能力的關(guān)鍵因素，如果想保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就必須記住英國(guó)的J·法羅菲爾德先生的觀點(diǎn)：“為恢復(fù)而進(jìn)食”。首先，完成運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，這樣可為糖的再合成創(chuàng)造最理想的生理環(huán)境。其次，應(yīng)當(dāng)把“為恢復(fù)而進(jìn)食”看做是訓(xùn)練的組成部分，所以在制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)就應(yīng)考慮如何補(bǔ)充能量。時(shí)常補(bǔ)充含糖量高的飲料是至關(guān)重要的，大多數(shù)飲料含有糖溶液和礦物質(zhì)，一般分為三種：高濃度(超過10％)、低滲濃度(比體液濃度低)和等滲濃度；因?yàn)檫^高濃度的飲料會(huì)在胃里滯留較長(zhǎng)的時(shí)間，影響水分的吸收速度，導(dǎo)致胃不舒服、惡心甚至嘔吐，所以，高滲飲料一般在賽前飲用；等滲飲料在賽前、中、后均可。體內(nèi)的堿儲(chǔ)備主要是由平日的飲食提供。堿性的食物有蔬菜、牛奶等；同時(shí)在醫(yī)囑下適當(dāng)服用碳酸氫鈉、維生素E等藥物。
九、訓(xùn)練100米短跑的最好方法
100米最重要的是爆發(fā)力。對(duì)于練習(xí)爆發(fā)力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負(fù)重跳躍，負(fù)重跑，負(fù)重蹲起。另外，仰臥...對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的選擇，關(guān)鍵在于能否因材施用，因人而異。
最好是用腳尖／前腳掌跑步
30米沖刺60米沖刺80米沖刺,每天10組,關(guān)鍵在于提高步頻,下坡路跑提高成績(jī)效果顯著.<不超過120米》 100米最重要的是爆發(fā)力。對(duì)于練習(xí)爆發(fā)力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負(fù)重跳躍，負(fù)重跑，負(fù)重蹲起。另外，仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。平時(shí)如果說有場(chǎng)地的話，可以練習(xí)以下30米的往返跑，或是30米沖刺等。
訓(xùn)練計(jì)劃15
小學(xué)課堂教學(xué)模式改革探究實(shí)驗(yàn)工作已經(jīng)“成果顯現(xiàn)”，新的學(xué)期即將到來，這項(xiàng)工作將迎來金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑，我們目前也將面臨著重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊，校園設(shè)施不同程度的毀壞，特別是通往實(shí)驗(yàn)學(xué)校的道路大部分被摧毀。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗(yàn)的共產(chǎn)黨人，我們有篳路藍(lán)縷、披荊斬棘、勇往無前的精神，我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念。作為教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的投入到課改實(shí)驗(yàn)的工作中，孜孜以求、腳踏實(shí)地，按照計(jì)劃有序推進(jìn)全縣小學(xué)課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作。
一、實(shí)驗(yàn)學(xué)校，縱向輻射
原八所實(shí)驗(yàn)學(xué)校的課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作，由高年段向低年段輻射。這一點(diǎn)可行性已經(jīng)被龍?zhí)缎W(xué)、哨子河小學(xué)實(shí)踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學(xué)中心校長(zhǎng)李紹中同志說過：“作為教師，你一定要相信學(xué)生能行�！睆拇罅康穆犜u(píng)課實(shí)踐活動(dòng)中已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。龍?zhí)缎W(xué)在今年的五月份就開始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學(xué)的四至六年級(jí)推進(jìn)新的課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)，取得了一定的成績(jī)，這一點(diǎn)在六月份的實(shí)驗(yàn)區(qū)學(xué)校課堂教學(xué)模式觀摩研討活動(dòng)中充分得到了證實(shí)。所以，其他實(shí)驗(yàn)學(xué)校就不要有這樣那樣的'顧慮了，張尚軍副校長(zhǎng)曾經(jīng)不止一次說過：“不要為后退尋找理由，一定要為前進(jìn)尋找和創(chuàng)造條件。只要我們充滿信心去工作，辦法總比困難多”。
二、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校領(lǐng)軍，輻射其他學(xué)校
經(jīng)過了一個(gè)學(xué)期的觀摩、培訓(xùn)特別是實(shí)驗(yàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)教師共同努力，參與實(shí)驗(yàn)的教師駕馭新課堂的能力和教學(xué)技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師進(jìn)行課改實(shí)驗(yàn)的導(dǎo)師。
為了很好的發(fā)揮實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校的領(lǐng)軍作用，科學(xué)、有序、全面推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)，需要對(duì)全縣小學(xué)課改實(shí)驗(yàn)的布局進(jìn)行調(diào)整，原則是方便、快捷、就近，有效的促進(jìn)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的合作交流，以利較快速的推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)。
1、城鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)區(qū)
實(shí)驗(yàn)、岫光及其他城鎮(zhèn)小學(xué)。城鎮(zhèn)小學(xué)班型過大，學(xué)生人數(shù)過多，我們?cè)囍骄砍鲆粭l適合城鎮(zhèn)過大班型的課堂教學(xué)模式。
2、石廟子實(shí)驗(yàn)區(qū)
石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
3、偏嶺小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
偏嶺、黃花甸、朝陽、大方身四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
4、蘇子溝小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
蘇子溝、紅旗、大營(yíng)子、楊家堡四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
5、哈達(dá)碑小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
哈達(dá)碑、石灰窯、興隆三個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
6、哨子河小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
7、龍?zhí)缎W(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)
龍?zhí)�、新甸、前營(yíng)子、雅河四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。
因?yàn)樵ǖ膶?shí)驗(yàn)學(xué)校多數(shù)集中在中西部，所以這一次實(shí)驗(yàn)區(qū)布局調(diào)整，北部和南部個(gè)別學(xué)校距離實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校相對(duì)略遠(yuǎn)，敬請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)和實(shí)驗(yàn)教師諒解。
三、點(diǎn)面結(jié)合、分層研訓(xùn)，全面有序推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)
�。ㄒ唬⿲�(shí)驗(yàn)點(diǎn)校由高年段向低年段輻射，同時(shí)還要肩負(fù)起引領(lǐng)本實(shí)驗(yàn)區(qū)其他學(xué)校積極參與到課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作，為本學(xué)校低年段和其他學(xué)校提供觀摩聽課、評(píng)課研討的空間，在理論探討和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行廣泛、循序漸進(jìn)的合作交流。
�。ǘ┓菍�(shí)驗(yàn)學(xué)校在其所在的實(shí)驗(yàn)區(qū)點(diǎn)校進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。培訓(xùn)的程序是：聽課觀摩——理論講座——探究交流
�。ㄈ� 實(shí)施步驟
1、9月11日，舉行實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校業(yè)務(wù)校長(zhǎng)、教研主任培訓(xùn)會(huì)議。培訓(xùn)地點(diǎn)：岫巖教師進(jìn)修學(xué)校。培訓(xùn)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校如何引領(lǐng)本學(xué)校低年段教師和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的新實(shí)驗(yàn)教師開展課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。
2、9月13日，舉行新實(shí)驗(yàn)學(xué)校業(yè)務(wù)校長(zhǎng)（校長(zhǎng)？）、教研主任協(xié)調(diào)會(huì)議。中心內(nèi)容：部署安排推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。會(huì)議地點(diǎn)：進(jìn)修學(xué)校（教育局？）。9月17日，各學(xué)校上報(bào)實(shí)驗(yàn)教師基本資料，具體內(nèi)容按照原實(shí)驗(yàn)學(xué)校進(jìn)行。
3、9月17日——9月28日，舉行新實(shí)驗(yàn)區(qū)現(xiàn)場(chǎng)觀摩培訓(xùn)會(huì)議。參加人員：進(jìn)修學(xué)校課改實(shí)驗(yàn)組成員，新實(shí)驗(yàn)區(qū)業(yè)務(wù)校長(zhǎng)、教研主任、全體實(shí)驗(yàn)教師，屆時(shí)邀請(qǐng)教育局相關(guān)局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、普教科、教師進(jìn)修學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加指導(dǎo)。
4、10月份，加強(qiáng)指導(dǎo)、督促落實(shí)
新實(shí)驗(yàn)學(xué)校按照現(xiàn)場(chǎng)觀摩培訓(xùn)會(huì)議精神快速進(jìn)入角色，逐步落實(shí)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。進(jìn)修學(xué)校實(shí)驗(yàn)組成員、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分成三組深入新實(shí)驗(yàn)學(xué)校聽課評(píng)課、學(xué)習(xí)指導(dǎo)，具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。
5、11月1日——12月14日，調(diào)研指導(dǎo)、預(yù)備展示
試驗(yàn)工作組在教育局和進(jìn)修學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，邀請(qǐng)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分組再一輪深入各個(gè)新實(shí)驗(yàn)學(xué)校調(diào)研指導(dǎo)。目的在于進(jìn)一步指導(dǎo)基層學(xué)�！叭挂惶�、互助訓(xùn)練”課堂教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)探究工作，發(fā)掘教學(xué)新秀特別是實(shí)驗(yàn)教師當(dāng)中的優(yōu)秀人才，為XX年繼續(xù)深度推進(jìn)這項(xiàng)工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
6、12月17日——期末，總結(jié)教訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，以勵(lì)明年再戰(zhàn)
臨近期末，工作繁多�？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，深挖功過 。試驗(yàn)組成員、全體教研主任、實(shí)驗(yàn)教師在繁忙之中，尋求寧?kù)o，挖教訓(xùn)、找經(jīng)驗(yàn)，為新年再戰(zhàn)提供典范。
任何一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，其戰(zhàn)線之漫長(zhǎng)，其目的地之茫然，諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟(jì)，眾人劃槳，乘風(fēng)破浪，時(shí)代帆船，奮勇向前。教育事業(yè)，壯闊波瀾！
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