塑造身形
平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對(duì)于駝背，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，大有益處。
減肥瘦身
很多人認(rèn)為平板支撐是特別簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其實(shí)它非常消耗體力。做平板支撐能做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且時(shí)間達(dá)到一分鐘以上，就能達(dá)到健身減肥效果。
鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群
我們?cè)谧銎桨逯螘r(shí)，腹部需要承受較大的力量，能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛煉到頸部肌肉群，并幫助緩解頸椎病等不適癥狀。平板支撐標(biāo)準(zhǔn)的雙肘部彎曲動(dòng)作，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。