身體素質(zhì)練習(xí)教案
教學(xué)要求：
通過身體素質(zhì)二的.練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的暴發(fā)力，提高速度力量素質(zhì)，提高運動能力和體育運動成績；養(yǎng)成團結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點：
發(fā)展暴發(fā)力的練習(xí)是本次課的重點，當中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習(xí)是力量素質(zhì)練習(xí)的重點。
教學(xué)難點：
后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點。
教學(xué)方法：
集體講授、分組重復(fù)練習(xí)。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過程：
一、開始部分：
(4分鐘)
1、 體育委員集合整隊報告人數(shù)。
2、師生相互問好。
3、教師簡單介紹教學(xué)計劃及安排。
4、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求。
5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運動著裝。
6、慢跑熱身400米。
二、準備部分(8分鐘)：
慢跑結(jié)束成體操隊形散開做徒手準備活動：
1、手腕、踝關(guān)節(jié)活動4Ｘ8拍
2、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍
3、擴胸運動4Ｘ8拍
4、振臂運動4Ｘ8拍
5、體側(cè)運動 4Ｘ8拍
6、體轉(zhuǎn)運動4Ｘ8拍
7、踢腿運動4Ｘ8拍
8、腹背運動4Ｘ8拍
9、弓步壓腿4Ｘ8拍
10、仆步壓腿4Ｘ8拍
11、丁步壓腿4Ｘ8拍
12、深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(30分鐘)
1、教師講解后蹬跑動作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。后蹬跑（如圖）每人50米ｘ2次
2、車輪跑(如圖) 每人50ｘ2次。上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動
3、高抬腿跑。
4、單腳跳。
5、連續(xù)蛙跳。
6、弓箭步走。
7、15米往返跑2組/人。
四、結(jié)束部分：
3分鐘) 集體集中進行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松，男女生各進行一次。下課，布置課外練習(xí)：扶墻后蹬跑練習(xí)男生5分仲/ｘ3組，女生2分鐘ｘ2詛。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
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