小寒如何防病養(yǎng)生

　　小寒在二十四節(jié)氣中，是最后第二個節(jié)氣，在小寒的節(jié)氣中，因為寒冷，人們需要注意的事情也比較多，下面和小編一起來看小寒如何防病養(yǎng)生，希望有所幫助！

　　防中風

　　中風被專家稱為“冬季神經科的流行病”，而且極易復發(fā)，不少中老年人或者中風患者都易在冬季發(fā)病。這是因為冬季寒冷，氣溫底下容易刺激血管收縮。所謂“血遇寒則凝”，血液循環(huán)不良會加重左心室和腦部負擔，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發(fā)生。

　　中風這一疾病發(fā)病率高、病死率高、致殘率高，故老年人在冬季要做好中風的預防工作。高血壓、糖尿病等原發(fā)病極易引發(fā)中風，所以防中風首要是防這類疾病。若本身是高血壓或糖尿病患者，要關切自己血壓、血糖的變化。其次，是要注意養(yǎng)成良好的`生活習慣，戒煙戒酒。由于男性多好煙酒，使得男性的復發(fā)率也相對比女性高。最后，要注意并及時發(fā)現一些先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、肢體麻木等，遇此癥狀應速送醫(yī)院診療。

　　防胃病

　　人體受到寒冷刺激，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病歷史的老年人就容易發(fā)作，出現胃痛甚至胃出血等一些嚴重癥狀。

　　冬天老人防胃病首要做的是為胃腸保暖。外要穿保暖衣物，內要注意戒生冷油炸的食物和冷飲，也不要空腹喝牛奶或酸奶。在飲食上，多吃溫熱清淡、容易消化的食物，定時定量。還應戒除煙酒。在起居上，要按時休息，不要熬夜。適量進行體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少胃病發(fā)病機會。

　　防感冒

　　感冒是老年人冬季常見的多發(fā)病之一，皆因呼吸系統疾病極容易受天氣變化影響。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，氣管排出細菌的功能減弱。干燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

　　感冒由于較常見，容易被老年人忽視，認為不是大毛病。實際上若治療不及時，容易誘發(fā)肺炎、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥。

　　冬季預防感冒，關鍵在增強自身免疫力。根據天氣變化及時增減衣被，要注意室內空氣流通，清晨以及夜晚回到家都要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。此外，也要控制在戶外活動的時間。

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