(實(shí)用)情緒管理的感悟與心得
在我們平凡的日常里，我們常常會(huì)隨著經(jīng)歷的不同，而對(duì)某些事或人有不同的感悟，順其自然的，我們就可以寫一篇關(guān)于感悟的文章。那么，感悟文章到底要怎么寫呢？下面是小編整理的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。
情緒管理的感悟與心得1
這兩天有空學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過(guò)學(xué)習(xí)才發(fā)現(xiàn)自己是左腦型，思考問(wèn)題總是直來(lái)直去，當(dāng)然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現(xiàn)了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計(jì)劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的走來(lái)走去，看到我在衛(wèi)生間就拿拍子不停的.打門，我一下子就火啦，寶寶見(jiàn)我生氣的樣子，他嚇得哭了起來(lái)，我剛走出衛(wèi)生間就知道自己又沒(méi)控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說(shuō)對(duì)不起媽媽不應(yīng)這么大聲音，寶寶不知道的事要預(yù)先跟寶寶說(shuō)，媽媽是生氣啦，但表達(dá)方式不對(duì)，寶寶一開(kāi)始哭得很傷心，之后聽(tīng)我這么一說(shuō)就停下來(lái)啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說(shuō)以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險(xiǎn)。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過(guò)程中我深刻的體會(huì)到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時(shí)候要說(shuō)出來(lái)，態(tài)度一定要誠(chéng)懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對(duì)著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負(fù)面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì)生很長(zhǎng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習(xí)真好，繼續(xù)努力!
情緒管理的感悟與心得2
發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。
在工作當(dāng)中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負(fù)面情緒，消極的情緒會(huì)消磨我們對(duì)工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問(wèn)題，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過(guò)程中查缺補(bǔ)漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。
流水線作業(yè)本就索然無(wú)味，日復(fù)一日的工作也不免加劇我們的心理負(fù)擔(dān)，機(jī)器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的.交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè)觀的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展。
學(xué)會(huì)管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式。我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們?cè)谌松牡缆飞享频Z前行。
希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團(tuán)隊(duì)里發(fā)光發(fā)亮，為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，為公司創(chuàng)造出更好的效益。
情緒管理的感悟與心得3
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無(wú)節(jié)制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關(guān)于情緒管理的思考。
仔細(xì)看完一本名著，每個(gè)人心里一定都有很多感觸。是時(shí)候靜下心來(lái)寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對(duì)有需要的朋友有所幫助。
"不是每個(gè)人都是圣人，每個(gè)人都有他的缺點(diǎn)"。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，學(xué)生的錯(cuò)誤行為是很自然的。多想想小時(shí)候，做傻事，說(shuō)錯(cuò)話，換位思考，說(shuō)服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會(huì)徹底的生氣，理性的處理問(wèn)題，贏得學(xué)生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習(xí)本，以平和的心態(tài)去和每一個(gè)孩子說(shuō)話，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對(duì)待孩子的錯(cuò)誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂(lè)趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時(shí)間下雨的時(shí)候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來(lái)。我們成年人中誰(shuí)會(huì)這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會(huì)跑進(jìn)雨中。所以當(dāng)我們對(duì)他們的錯(cuò)誤感到憤怒時(shí)，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河?xùn)|獅；
(2)他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對(duì)孩子不要太認(rèn)真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個(gè)互助平臺(tái)，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個(gè)。
教學(xué)設(shè)計(jì)與教學(xué)反思。
單位:新寨鎮(zhèn)新寨初中。
名字:王麗霞調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)目標(biāo):
1.情緒，態(tài)度，價(jià)值觀。
熱愛(ài)生活，自信開(kāi)朗，興趣廣泛，品味高雅，樂(lè)觀全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹(shù)立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅品味，摒棄低級(jí)趣味，杜絕不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過(guò)一種充滿品味的生活。2.能力。
1.學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和自控能力。2.識(shí)別和分析不同情緒可能帶來(lái)的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨(dú)立思考和正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅品味的途徑。3.知識(shí)。
1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同結(jié)果。3.知道情緒調(diào)節(jié)的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養(yǎng)高雅品味的重要性。教學(xué)重點(diǎn):情感對(duì)人的影響教學(xué)難點(diǎn):情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過(guò)程:一是引入新課程；
上節(jié)課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會(huì)產(chǎn)生不同的'情緒”。同時(shí)，我們也知道“不同的情緒會(huì)對(duì)人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對(duì)人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1.情緒是可以調(diào)節(jié)的。
請(qǐng)帶著感情讀課本第32頁(yè)小男孩和奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考和回答以下問(wèn)題:
告訴我:這個(gè)故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過(guò)哪些負(fù)面情緒？待遇如何？
老師指出總結(jié):小男孩能主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個(gè)角度看問(wèn)題，成功克服了負(fù)面情緒。所以，只要我們積極面對(duì)，找到正確的方法，就能改變自己的負(fù)面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調(diào)節(jié)情緒:
以上討論讓我們意識(shí)到，我們的一些負(fù)面情緒不僅會(huì)傷害到自己，也會(huì)傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；負(fù)面情緒在生活和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響。面對(duì)負(fù)面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)控負(fù)面情緒。
對(duì)于負(fù)面情緒，我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)靈活選擇具體的方法來(lái)調(diào)控情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多。
你什么時(shí)候在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中有過(guò)什么不好的感受，是怎么解決的？請(qǐng)選擇一件記憶猶新的事來(lái)交流。
(設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)教師的指導(dǎo)和師生互動(dòng)，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)際，交流調(diào)節(jié)情緒的方式，獲取新知識(shí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調(diào)節(jié)情緒的方法:調(diào)節(jié)情緒的方法。
(1)理性控制法(見(jiàn)教材P33頁(yè))
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D(zhuǎn)移法(見(jiàn)課本P33)引導(dǎo)學(xué)生看圖；(見(jiàn)課本P33)相關(guān)鏈接:(見(jiàn)課本P34)
�、塾哪馕龇ǔ尸F(xiàn)課件:鋼琴家岐伯曾在美國(guó)弗林特演出。當(dāng)他上臺(tái)時(shí)，他發(fā)現(xiàn)只有不到50%的人在場(chǎng)。他真的很失望。但他知道自己不能讓這種負(fù)面情緒影響表演。于是他走向舞臺(tái)，向觀眾鞠躬，然后說(shuō):“弗林特一定是個(gè)富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會(huì)兒，波茨繼續(xù)說(shuō)道:“我看到你們每個(gè)人都買了三個(gè)座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來(lái)了。Pocci也成功擺脫了負(fù)面情緒。
設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調(diào)動(dòng)積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，可以通過(guò)調(diào)侃自己來(lái)減少心理上的挫敗感，尋求內(nèi)心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現(xiàn)實(shí)，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場(chǎng)面消失在笑聲中。
�、芊e極自我暗示法(見(jiàn)課本P35)(學(xué)生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過(guò)主動(dòng)地、有意識(shí)地使用語(yǔ)言和手勢(shì)向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過(guò)自我激勵(lì)來(lái)激勵(lì)和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來(lái)。
想一想，填一填:(見(jiàn)課本p35頁(yè))2。情緒的合理宣泄老師的過(guò)渡性解釋:
對(duì)于負(fù)面情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)椴皇芸刂频谋l(fā)不僅是對(duì)自己無(wú)意的，對(duì)他人也是有害的。其次，要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)樨?fù)面情緒如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑在心里，會(huì)傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會(huì)合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時(shí)候，會(huì)加重不好的情緒體驗(yàn)。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^(guò)之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說(shuō)出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實(shí)下來(lái)，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對(duì)象，避免忽略對(duì)象和場(chǎng)合，因?yàn)槟菢訒?huì)增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
�、圻\(yùn)動(dòng)宣泄。
從事體育活動(dòng)不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來(lái)，從而充分表達(dá)情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì)合理發(fā)泄。(2)學(xué)會(huì)合理宣泄。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì)合理發(fā)泄�？偨Y(jié):
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時(shí)釋放，久而久之就會(huì)引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合使用適當(dāng)?shù)氖侄蝸?lái)緩解不良情緒。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無(wú)節(jié)制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。
教學(xué)反思:在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以調(diào)控的基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在日常生活中采用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)控和宣泄情緒。
《管理好自己的情緒》讀后感是網(wǎng)友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個(gè)字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務(wù)。
情緒管理的感悟與心得4
9月22日，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)！價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)！而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
中國(guó)三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái)，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么？那就是說(shuō)，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開(kāi)；當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和的問(wèn)題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的.情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí)，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問(wèn)題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會(huì)、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說(shuō)的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過(guò)的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過(guò)的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說(shuō)，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來(lái)對(duì)待，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚(yú)不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
情緒管理的感悟與心得5
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書(shū)�！肚榫w管理小技巧》是問(wèn)童子書(shū)局著作的，問(wèn)童子書(shū)局是中國(guó)圖書(shū)策劃創(chuàng)作出品機(jī)構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書(shū)產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)和創(chuàng)作，書(shū)中講了日常最應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒管理的6件小事，解決最常見(jiàn)的社交情緒問(wèn)題等等。
這本書(shū)是用漫畫(huà)的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語(yǔ)言簡(jiǎn)單明了。書(shū)中還有些可愛(ài)的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長(zhǎng)著卷發(fā)的`子晨，身體壯實(shí)的叮咚，愛(ài)勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛(ài)的小人兒，生動(dòng)講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。
我們小朋友在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)因?yàn)樯眢w變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問(wèn)題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺(jué)沒(méi)有人能理解自己，一點(diǎn)小事就生氣等等。生活中這些常見(jiàn)的不開(kāi)心、緊張等情緒問(wèn)題最讓人頭疼，可你都能在這本書(shū)中找到“解決方案”。例如，被老師錯(cuò)怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問(wèn)題。正確的做法是先冷靜下來(lái)，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時(shí)可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)等。這本書(shū)真是太實(shí)用了！
謝謝問(wèn)童子書(shū)局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書(shū)，讓我們身上出現(xiàn)的不開(kāi)心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂(lè)和無(wú)憂無(wú)慮。
情緒管理的感悟與心得6
看了北京大學(xué)公開(kāi)課職業(yè)素養(yǎng)提升情緒管理講課，我對(duì)情緒管理有了新的認(rèn)知，原來(lái)情緒不分好壞，每個(gè)人都會(huì)有情緒，我們要對(duì)情緒有一個(gè)良好的調(diào)整，喜怒哀樂(lè)，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w。無(wú)論學(xué)習(xí)上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個(gè)人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂(lè)觀的人，做什么事都會(huì)積極樂(lè)觀，豁然開(kāi)朗，做什么都會(huì)事半功倍，結(jié)果與他們預(yù)想的達(dá)到了一致，他們都會(huì)感到開(kāi)心，滿足，輕松，有一個(gè)良好的情緒管理，悲觀的人，做什么都會(huì)畏手畏腳的，這樣導(dǎo)致的`結(jié)果都是非常糟糕的，由于事情和原來(lái)預(yù)想的壞，他們都會(huì)感到非常不滿，憤怒，痛苦，沒(méi)有一個(gè)良好的情緒管理。心態(tài)決定一切，也不是沒(méi)有道理可言的。
情緒的來(lái)源，學(xué)習(xí)上，生活上，家庭上。有些時(shí)候周圍的人或者事會(huì)讓你感覺(jué)到壓力倍增，壓力再轉(zhuǎn)換為情緒。作為學(xué)生時(shí)代的我們，更多的是學(xué)習(xí)上的壓力，整天處在一個(gè)擔(dān)驚受怕的狀態(tài)中，擔(dān)心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時(shí)，就會(huì)宣泄出來(lái)，有的人情緒是根本不能自控的，有時(shí)候甚至導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。面對(duì)這些壓力時(shí)，我們要尋找一些適當(dāng)?shù)臏p壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽(tīng)音樂(lè)，這些都是減壓的最佳方法。每個(gè)人都有情緒，每個(gè)人都應(yīng)該努力的控制自己的情緒，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。
情緒管理的感悟與心得7
20xx年暑假期間，本人認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書(shū)，本書(shū)分為六個(gè)專題，從“情緒，內(nèi)心的表達(dá)”、“教師的情緒問(wèn)題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書(shū)給我們講解了教師的情緒問(wèn)題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對(duì)我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛(ài)利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（C），那么請(qǐng)你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對(duì)我敬愛(ài)才對(duì)！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。
那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì)因?yàn)閮号啪芪�，就變成沒(méi)有價(jià)值。何況，我明白他是因?yàn)槭煺郏艜?huì)說(shuō)出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過(guò)，來(lái)成全他的目的，所以我還是要對(duì)他保持堅(jiān)定而慈愛(ài)。”這樣的`話，你就不會(huì)因?yàn)閮号捻斪捕械酱鞌『碗y過(guò)了，相反，你會(huì)更有力量和有更強(qiáng)的愛(ài)心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時(shí)候，某孩子沒(méi)有交作業(yè)（A），如果教師認(rèn)為是孩子故意和教師對(duì)抗（B），那么教師肯定會(huì)生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細(xì)原因，體諒孩子、幫助孩子時(shí)，那么就會(huì)充滿愛(ài)心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時(shí)，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
情緒管理的感悟與心得8
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書(shū)活動(dòng)，我選讀的是《拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說(shuō)取得了一定的成果，但在平時(shí)組織教學(xué)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個(gè)別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會(huì)為“拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書(shū)的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
這本書(shū)匯集了教育改革與實(shí)踐中名師的創(chuàng)新經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)理念，介紹了課堂管理的關(guān)鍵——情緒管理，全書(shū)共分6章，內(nèi)容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發(fā)藝術(shù)、臨時(shí)負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略、突發(fā)事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書(shū)中有經(jīng)典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評(píng)述，以及發(fā)人深省的剖析……
課堂上，我們老師拿什么來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書(shū)，再結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際，我有以下幾點(diǎn)感悟：
�。ㄒ唬┮{(diào)動(dòng)學(xué)生，先要調(diào)動(dòng)自己，要努力提高自我的情商。
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問(wèn)題外，有一個(gè)值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的'情緒影響學(xué)生，而且對(duì)整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時(shí)精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書(shū)育人的神圣使命，必須學(xué)會(huì)駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對(duì)我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會(huì)直接影響到學(xué)生。如果老師上課時(shí)情緒飽滿、樂(lè)觀向上，就會(huì)讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會(huì)陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽(tīng)見(jiàn)，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語(yǔ)言非常豐富），還不時(shí)與學(xué)生開(kāi)句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會(huì)使出自己的渾身解數(shù)來(lái)上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來(lái)。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛(ài)上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。
（二）要調(diào)動(dòng)學(xué)生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動(dòng)，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時(shí)期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動(dòng)關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動(dòng)起來(lái)。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會(huì)學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)口、動(dòng)腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實(shí)驗(yàn)、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會(huì)促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
但是，在實(shí)際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時(shí)我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對(duì)于學(xué)生犯的錯(cuò)誤，諸如上課開(kāi)小差、作業(yè)做錯(cuò)或缺交等，動(dòng)不動(dòng)就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒(méi)有“平等”的，也根本談不上有“民主”�？赡軐W(xué)生們表面上是不會(huì)說(shuō)什么（也不敢說(shuō)），但心里對(duì)我們老師怕是不會(huì)有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒(méi)好報(bào)”這樣的話！而那些個(gè)被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動(dòng)！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生，書(shū)中第二章介紹了“提問(wèn)激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評(píng)不要帶情緒”、“不搞家長(zhǎng)制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時(shí)負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
（三）要調(diào)動(dòng)學(xué)生，管理在課堂，“功夫”在課外。
現(xiàn)在越來(lái)越多的學(xué)生不喜歡學(xué)校，不喜歡上課，不喜歡學(xué)習(xí)和做作業(yè)，想想其實(shí)真的不應(yīng)感到奇怪，因?yàn)橛袝r(shí)我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學(xué)校到底在拿什么來(lái)吸引我們的孩子？
學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因?yàn)檫@樣那樣的原因，我們老師大多時(shí)候拿出來(lái)的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時(shí)和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會(huì)比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來(lái)或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對(duì)教學(xué)中存在的問(wèn)題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因?yàn)樘热魵w罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會(huì)是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對(duì)于課堂上調(diào)動(dòng)學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時(shí)較好堅(jiān)持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來(lái)以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來(lái)”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來(lái)想，要想在課堂上調(diào)動(dòng)學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調(diào)動(dòng)學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書(shū)導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來(lái)，以作為今后“調(diào)動(dòng)學(xué)生”的“行動(dòng)指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時(shí)，還要做好對(duì)學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會(huì)化解來(lái)自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，使他們健康茁壯地成長(zhǎng)�！� 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
情緒管理的感悟與心得9
荀子說(shuō)：“人之生，不能無(wú)群。”嚴(yán)復(fù)也曾在其《天演論》中指出：“能群者存，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�(jiàn)，人生于世，就必須學(xué)會(huì)融入到社會(huì)群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂(lè)道。
在現(xiàn)實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè)，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時(shí)影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂(lè)與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀(jì)時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細(xì)分析始末，那么也就不會(huì)錯(cuò)殺了自己心愛(ài)的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì)碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就亞哦開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì)變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，“盡人事，聽(tīng)天命”，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來(lái)臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對(duì)它。也只有這樣，才能開(kāi)創(chuàng)更新地前程。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對(duì)于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”。對(duì)于同一杯水，樂(lè)觀的人會(huì)覺(jué)得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的'人則會(huì)覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂(lè)觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無(wú)味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會(huì)鬧矛盾，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)槊總�(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓，站在對(duì)方的角度去客觀地評(píng)價(jià)這件事情，也就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì)因此而破壞了朋友之間的感情。
相信大家一定聽(tīng)過(guò)盲人，聾人和兩個(gè)耳聰目明的健全人過(guò)橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過(guò)了橋，而相反一個(gè)健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個(gè)耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問(wèn)題了。盲人的眼睛看不見(jiàn)，不知山高橋險(xiǎn)，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽(tīng)不見(jiàn)，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對(duì)減小很多；其中一個(gè)過(guò)橋的健全人認(rèn)為他過(guò)他的橋，險(xiǎn)峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過(guò)了橋。很多時(shí)候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因?yàn)橹巧痰牡拖�，也不是因�(yàn)榱α康谋∪�，而是懾于環(huán)境，被周圍的聲勢(shì)嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對(duì)某項(xiàng)結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì)完成；如果你希望做好，你就會(huì)做好；若你期望致富，你便會(huì)致富；若你想學(xué)，你就會(huì)博學(xué)，只有那樣，你才會(huì)真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì)費(fèi)許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
大師卡耐基有言“一個(gè)人的成功，85％來(lái)源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無(wú)疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。
情緒管理的感悟與心得10
什么是情緒?情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。情緒無(wú)好壞之分，只有負(fù)面情緒和正面情緒，當(dāng)一個(gè)人擁有以下四種能力時(shí)，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺(jué)力：隨時(shí)隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺(jué)在一起
2、 理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統(tǒng)
3、 運(yùn)用力：認(rèn)識(shí)"負(fù)面"情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏的基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去達(dá)到更高的成功快樂(lè)
4、 擺脫力：當(dāng)某種"負(fù)面"情緒不能幫助自己達(dá)到更高的.成功快樂(lè)時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話，這四種能力看似簡(jiǎn)單，我們都能理解，但真正在做的時(shí)候，卻是非常難，沒(méi)有一定的修行是很難達(dá)到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺(jué)察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會(huì)不到當(dāng)下情緒帶給身體的反映和體會(huì)，都是隨著意識(shí)去做事情，導(dǎo)致很多事情事后再回憶起當(dāng)時(shí)因?yàn)闆_動(dòng)下的決定是多么魯莽。就這第一點(diǎn)自覺(jué)力，我想也夠我修行大半輩子了。
個(gè)人認(rèn)為情緒其實(shí)是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導(dǎo)致做出很多決定，我們稱之為意識(shí)決定著行為。換句話說(shuō)表面一個(gè)簡(jiǎn)單的行為其實(shí)背后都隱藏著一種情緒，只不過(guò)這種情緒此時(shí)屬于"正面"還是"負(fù)面"罷了。
關(guān)于這兩點(diǎn)，讓我想到了最近控制不住情緒的一個(gè)例子：前幾天和一個(gè)部門鬧過(guò)矛盾，原因就是此部門要求非常多，于是在交流的過(guò)程中，我臉色有點(diǎn)不好看了，而讓我不舒服的原因其實(shí)就是對(duì)方的語(yǔ)氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長(zhǎng)一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺(jué)到自己的委屈，那一刻我感覺(jué)我是對(duì)的。
一直到今天看到情緒二字時(shí)，突然感覺(jué)到其實(shí)我委屈的同時(shí)是因?yàn)閷?duì)方給我的感覺(jué)是我在找事，而我卻認(rèn)為對(duì)方不下店就沒(méi)有資格這樣指責(zé)員工。其實(shí)這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時(shí)全無(wú)，心里只有對(duì)和錯(cuò)。
在這個(gè)案例中，我沒(méi)有發(fā)揮出自覺(jué)力的作用，讓意識(shí)牽制著我走，以至于對(duì)方也會(huì)心里不舒服的現(xiàn)象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過(guò)的坎，一定要調(diào)整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動(dòng)機(jī)，自我覺(jué)察后并擺脫"負(fù)面"情緒，唯有如此才能創(chuàng)造三贏(我好、你好、世界好)的樂(lè)觀局面。
情緒管理的感悟與心得11
圖書(shū)是知識(shí)的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書(shū)管理對(duì)于社會(huì)發(fā)展和個(gè)人素養(yǎng)的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，圖書(shū)管理也面臨著新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
首先，圖書(shū)管理要適應(yīng)數(shù)字化時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)。隨著互聯(lián)網(wǎng)和電子設(shè)備的普及，電子書(shū)籍的出現(xiàn)給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書(shū)館和其他圖書(shū)管理機(jī)構(gòu)需要通過(guò)數(shù)字化手段進(jìn)行圖書(shū)管理。比如，建立在線圖書(shū)館系統(tǒng)，提供電子書(shū)籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時(shí)隨地獲取所需圖書(shū)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)數(shù)字資源的保護(hù)和管理，確保知識(shí)的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。
其次，圖書(shū)管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書(shū)管理者，應(yīng)該積極了解讀者的需求和喜好，根據(jù)不同讀者的閱讀習(xí)慣和興趣提供個(gè)性化的服務(wù)。在圖書(shū)采購(gòu)方面，要根據(jù)讀者的需求進(jìn)行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書(shū)。同時(shí)，圖書(shū)管理機(jī)構(gòu)應(yīng)該加強(qiáng)讀者教育，舉辦講座、讀書(shū)會(huì)等活動(dòng)，提供共享閱讀的平臺(tái)，使讀者能夠更好地獲取信息、擴(kuò)展知識(shí)。
另外，圖書(shū)管理要注重圖書(shū)館的環(huán)境和設(shè)施建設(shè)。良好的閱讀環(huán)境和舒適的.閱覽設(shè)施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗(yàn)的關(guān)鍵。圖書(shū)館應(yīng)該注重室內(nèi)環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時(shí)，圖書(shū)館應(yīng)該提供先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備，比如自助借還機(jī)、自助查詢機(jī)等，方便讀者進(jìn)行圖書(shū)借閱和查詢。
最后，圖書(shū)管理要加強(qiáng)與其他圖書(shū)機(jī)構(gòu)和社會(huì)資源的合作。通過(guò)與其他圖書(shū)館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實(shí)現(xiàn)資源共享，提高圖書(shū)服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時(shí)，還可以通過(guò)與社會(huì)機(jī)構(gòu)和公益組織的合作，推動(dòng)圖書(shū)服務(wù)的公益性和社會(huì)責(zé)任感。
總之，圖書(shū)管理好了，是社會(huì)進(jìn)步和個(gè)人素養(yǎng)提升的重要保障。通過(guò)適應(yīng)數(shù)字化時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強(qiáng)圖書(shū)館環(huán)境和設(shè)施建設(shè)，以及加強(qiáng)合作與交流，我們可以共同努力，使圖書(shū)管理更加規(guī)范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗(yàn)，推動(dòng)社會(huì)的知識(shí)傳播和文明進(jìn)步。
情緒管理的感悟與心得12
一直知道情緒的重要性，對(duì)它的理解只是簡(jiǎn)單的來(lái)源于生活，朋友的事，自己的事，社會(huì)的事，時(shí)長(zhǎng)看到有些人因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)釀下不可彌補(bǔ)的后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過(guò)頭仔細(xì)想想，作為一個(gè)人，控制自己的情緒是多么的'重要。 看到一則小故事：
研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時(shí)，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺(jué)別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開(kāi)管理情緒的能力。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關(guān)心自己將來(lái)歸屬哪一類，目前來(lái)說(shuō)，我更多的會(huì)關(guān)心，我的壞情緒有沒(méi)有給別人帶來(lái)不好的影響。前段時(shí)間，總是會(huì)跟朋友吵架，事情本來(lái)很小，都會(huì)被說(shuō)成一件大事，有時(shí)甚至覺(jué)得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實(shí)吵完之后我也進(jìn)行了反省，覺(jué)得自己好不應(yīng)該�，F(xiàn)在呢，更多的時(shí)候是去跟他溝通，如果確實(shí)有什么不開(kāi)心但又不想說(shuō)的事，要么就靜靜的聽(tīng)歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。
生活沒(méi)有糟糕之說(shuō)，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對(duì)，烏云也好，大雨也罷，生活本應(yīng)該是明亮的。
情緒管理的感悟與心得13
因?yàn)榫次�，我不敢那么沖動(dòng)了;因?yàn)槌墒�，我不�?huì)那么浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書(shū)以后最直觀的感悟。
《情緒管理》是我制定讀書(shū)計(jì)劃以來(lái)看的第四本書(shū)，這是有曾仕強(qiáng)教授培訓(xùn)課件整理而成的一本書(shū)，我是在掌閱上看的這本書(shū)。全書(shū)共24章。雖然書(shū)中有一些錯(cuò)別字，這并沒(méi)有影響我對(duì)于這本書(shū)的閱讀興趣和理解。
白巖松說(shuō)：有的書(shū)很薄實(shí)際卻很厚，有些書(shū)看似很厚，你讀完目錄你就覺(jué)得讀完了。但并不會(huì)影響你購(gòu)買這本書(shū)。我覺(jué)得我看的這本書(shū)就是如此，讀完第一章后，我就覺(jué)得自己是管理情緒的根源，一切方法要圍繞自己來(lái)進(jìn)行。
情緒的表現(xiàn)方式
讀完這本書(shū)，我全面的了解到了什么是情緒，知道抱怨、憤怒、憂慮、無(wú)助、害怕、焦慮和羞愧都是我們常見(jiàn)的情緒表現(xiàn)方式。對(duì)于情緒更加了解了，也便于自己對(duì)情緒進(jìn)行管理，當(dāng)然書(shū)中也給予一些方法。
情緒的來(lái)源
一、小時(shí)候接受的教育是不對(duì)即錯(cuò)的二分法教育方式，給不斷成長(zhǎng)的我們帶來(lái)一定的困擾。
二、環(huán)境的不斷變化，適應(yīng)的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生一些情緒
三、對(duì)未來(lái)的不可控，會(huì)產(chǎn)生一些焦慮或擔(dān)憂
情緒的管理方式
借用原文的話說(shuō)：管理就是修己安人，修己就是穩(wěn)定自己的'情緒，安人就是讓對(duì)方情緒也穩(wěn)定，大家穩(wěn)定了，萬(wàn)事就好商量。
情緒管理唯一可行的方法就是調(diào)整自己的心態(tài)，平常心對(duì)待所有的事情。你的心情會(huì)改變一切的感受，會(huì)改變你的情緒，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑。
要舍棄“一定”這個(gè)觀念，沒(méi)有絕對(duì)和一定的事情，你能夠這樣想就會(huì)豁然開(kāi)朗。真正的環(huán)境和我們想象的有很大的落差，立場(chǎng)不一樣講話就會(huì)不一樣。
自律是情緒管理的要?jiǎng)?wù)，怨天尤人不如自求合理，一個(gè)人要想情緒管理好，就是常常檢討自己，常去調(diào)整自己，去改變自己。
我們不可能完全沒(méi)有害怕，但是你要使自己不必害怕，這就是情緒管理。害怕什么就找一張紙寫出來(lái)：你害怕癌癥就去檢查，害怕能力不足就去學(xué)習(xí)去充電。
未來(lái)本是不可控的，人有情緒才是正常的，只要不過(guò)分，把握好一個(gè)度，合理就是度。
以前，沒(méi)有沒(méi)有看過(guò)這方面的書(shū)籍，出現(xiàn)情緒時(shí)，如何調(diào)整全憑經(jīng)驗(yàn)。在自己吃過(guò)不少苦頭，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書(shū)我不會(huì)有什么感覺(jué)，如今經(jīng)歷過(guò)一些事情以后，認(rèn)識(shí)也就更深刻一些。
情緒管理的感悟與心得14
在家校共育平臺(tái)上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺(tái)，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話讓我這個(gè)24小時(shí)待機(jī)的媽媽深有體會(huì)，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
�。ㄒ唬└改敢獓�(yán)格管理自己的情緒
父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂(lè)。比如，孩子在生活中做錯(cuò)了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過(guò)于聆聽(tīng)，往往是家長(zhǎng)的疏忽，一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，去聽(tīng)她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(zhǎng)的我，深有題會(huì)。
如果在外面，孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長(zhǎng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對(duì)孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因?yàn)楹⒆由鷼�，你也生氣，最后，家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆拥腵不理解而更為憤怒，這樣只會(huì)激化矛盾，帶來(lái)情緒影響.
（二）父母的情緒源于對(duì)自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑
家長(zhǎng)壓力大的時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長(zhǎng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開(kāi)心，可以找一些開(kāi)心的事情做，不要一直做負(fù)能量的人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì)很多，遇事不計(jì)較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉(zhuǎn)變觀念：對(duì)孩子的期望不能過(guò)高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jī)；
直面問(wèn)題：對(duì)孩子的問(wèn)題家長(zhǎng)要勇敢面對(duì)，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對(duì)；
父母要通過(guò)自我訓(xùn)練：學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對(duì)孩子的負(fù)面情緒；
今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(zhǎng)，為孩子樹(shù)立好的榜樣，做一個(gè)陽(yáng)光、真誠(chéng)、感恩、有正能量的家長(zhǎng)。
情緒管理的感悟與心得15
情緒是人類與生俱來(lái)的一種心理狀態(tài)，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說(shuō)：“情緒是我們內(nèi)心的一面鏡子，它能夠反映出我們對(duì)自己和周圍世界的態(tài)度�！比欢�，如何管理好自己的情緒，成為了每個(gè)人都面臨的一項(xiàng)重要挑戰(zhàn)。
在讀完《管理好自己的情緒》一書(shū)后，我不禁對(duì)自己的情緒管理能力進(jìn)行了一番深思。這本書(shū)以實(shí)用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質(zhì)，并提供了一系列有效的策略來(lái)管理我們的情緒。
首先，書(shū)中強(qiáng)調(diào)了對(duì)情緒的認(rèn)知和理解的重要性。我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下情緒波動(dòng)較大，但卻不知道為什么。通過(guò)對(duì)自己的情緒進(jìn)行觀察和思考，我們可以更好地了解情緒的來(lái)源和原因。作者建議通過(guò)寫日記、記錄情緒變化和進(jìn)行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態(tài)下的行為和思維模式。只有通過(guò)對(duì)情緒的認(rèn)知，我們才能更好地掌控它們。
其次，書(shū)中探討了情緒調(diào)節(jié)的技巧。作者指出，情緒調(diào)節(jié)并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過(guò)積極的方式來(lái)處理它們。例如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以選擇進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)，以平復(fù)內(nèi)心的不安。另外，書(shū)中還提到運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、藝術(shù)等活動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的積極影響。通過(guò)尋找適合自己的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，我們可以更好地控制自己的.情緒，進(jìn)而提高生活品質(zhì)。
最后，書(shū)中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關(guān)系。情緒具有傳染性，當(dāng)我們身邊的人情緒穩(wěn)定和積極時(shí)，我們也會(huì)感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的情緒關(guān)系對(duì)于我們自身情緒的管理至關(guān)重要。書(shū)中提到了傾聽(tīng)、表達(dá)感激和關(guān)心他人等方法來(lái)建立情緒支持網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。
通過(guò)讀完《管理好自己的情緒》，我深深地意識(shí)到，情緒管理是一個(gè)需要不斷實(shí)踐和努力的過(guò)程。我們需要不斷觀察和了解自己的情緒，學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)和表達(dá)它們，并與他人建立良好的情緒關(guān)系。這些都需要我們投入時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)和實(shí)踐。但是，只有當(dāng)我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的幸福感和滿足感。
在未來(lái)的日子里，我將積極運(yùn)用《管理好自己的情緒》中所學(xué)到的策略，不斷調(diào)整和管理自己的情緒。我相信，通過(guò)這樣的努力，我將能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難和挫折，保持積極向上的態(tài)度，收獲更多的成功和快樂(lè)。
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