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健康管理工作計劃個人（精選16篇）
時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的健康管理工作計劃個人，希望能夠幫助到大家。
健康管理工作計劃個人 1
為全面提升自身健康水平，筑牢身體基礎(chǔ)，本年度聚焦飲食調(diào)理與營養(yǎng)均衡制定本健康管理計劃。核心目標(biāo)：建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)營養(yǎng)攝入均衡，改善腸胃功能，體重控制在合理范圍（BMI值18.5-23.9）。
一是制定個性化飲食方案。結(jié)合自身年齡、活動量及健康狀況，參考《中國居民膳食指南》，明確每日主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入量比例，主食以全谷物、雜豆為主，占每日飲食的50%左右；蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇魚、蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入量按每公斤體重1.2克計算；蔬菜每日不少于500克，水果每日200-350克，保證維生素和膳食纖維充足。
二是規(guī)范飲食行為習(xí)慣。堅持三餐定時定量，早餐7:00-8:00，午餐12:00-13:00，晚餐18:00-19:00，避免暴飲暴食或節(jié)食；晚餐以清淡易消化為主，睡前3小時不再進食。減少高油、高鹽、高糖食物攝入，每日烹調(diào)用油不超過25克，食鹽不超過5克，拒絕奶茶、油炸食品、甜食等加工食品。
三是強化飲食細節(jié)管理。養(yǎng)成細嚼慢咽的'習(xí)慣，每口食物咀嚼20次以上，助力消化；每日飲水1500-2000毫升，以白開水、淡茶水為主，避免用飲料代替飲水；每周制定飲食清單，按清單采購食材，減少外賣點餐次數(shù)，確保食材新鮮、烹飪衛(wèi)生。每月記錄飲食情況，分析營養(yǎng)攝入不足或過量的問題，及時調(diào)整飲食方案。
健康管理工作計劃個人 2
為改善睡眠質(zhì)量，建立規(guī)律的作息習(xí)慣，提升身體自我修復(fù)能力，本年度聚焦作息調(diào)整與睡眠質(zhì)量提升制定本計劃。核心目標(biāo)：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每日睡眠時間保證7-8小時，入睡時間不晚于23:00，睡眠質(zhì)量評分提升至8分以上（10分制）。
一是建立規(guī)律的作息時間表。固定每日起床和睡覺時間，工作日與休息日保持一致，起床時間不晚于7:00，睡覺時間不晚于23:00，避免周末熬夜補覺。每日規(guī)劃合理的時間安排，預(yù)留充足的工作、學(xué)習(xí)、運動和休息時間，避免因時間沖突導(dǎo)致熬夜。
二是優(yōu)化睡眠環(huán)境與睡前習(xí)慣。打造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗、涼爽，溫度控制在18-22℃，床墊、枕頭選擇適合自己的.款式；睡前1小時遠離電子設(shè)備，避免藍光刺激影響睡眠，可進行閱讀、聽舒緩音樂、泡腳等放松活動，幫助快速入睡。
三是強化睡眠管理與問題應(yīng)對。記錄每日睡眠情況，包括入睡時間、睡眠時間、睡眠質(zhì)量、夜間醒來次數(shù)等，分析影響睡眠的因素；避免睡前攝入咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物質(zhì)，下午3點后不再飲用濃茶、咖啡；若出現(xiàn)失眠問題，及時調(diào)整作息或?qū)で髮I(yè)建議，不依賴安眠藥。每周總結(jié)睡眠情況，針對存在的問題優(yōu)化睡眠計劃。
健康管理工作計劃個人 3
為增強疾病預(yù)防意識，及時掌握自身健康狀況，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，本年度重點推進疾病預(yù)防與健康監(jiān)測工作，制定本計劃。核心目標(biāo)：完成年度常規(guī)體檢，重點監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，預(yù)防常見慢性病，提升疾病預(yù)防能力。
一是定期開展健康體檢。每年進行一次全面的常規(guī)體檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、血脂、心電圖、腹部B超等項目；針對自身薄弱環(huán)節(jié)，增加專項檢查項目，如女性增加婦科檢查、乳腺檢查，男性增加前列腺檢查，40歲以上增加腫瘤標(biāo)志物篩查。體檢后及時解讀體檢報告，針對異常指標(biāo)制定干預(yù)措施。
二是開展日常健康監(jiān)測。自備血壓計、血糖儀等簡易監(jiān)測工具，每周監(jiān)測1-2次血壓、血糖，記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)，若出現(xiàn)指標(biāo)異常（血壓≥140/90mmHg、空腹血糖≥7.0mmol/L），及時增加監(jiān)測頻次并就醫(yī)檢查；關(guān)注身體發(fā)出的異常信號，如持續(xù)疲勞、頭暈、胸悶、咳嗽、體重驟變等，及時就醫(yī)排查問題。
三是強化疾病預(yù)防措施。接種必要的疫苗，如流感疫苗、新冠疫苗等，增強免疫力；養(yǎng)成良好的.衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤通風(fēng)，避免接觸傳染病患者，預(yù)防呼吸道、消化道等傳染��；針對常見慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，通過合理飲食、規(guī)律運動、控制體重等方式進行預(yù)防，定期學(xué)習(xí)慢性病預(yù)防知識。
健康管理工作計劃個人 4
為維護心理健康，有效緩解工作和生活壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，本年度聚焦心理健康調(diào)節(jié)與壓力管理制定本計劃。核心目標(biāo)：學(xué)會科學(xué)的壓力緩解方法，減少焦慮、煩躁等負面情緒，提升心理調(diào)適能力，保持心理健康狀態(tài)穩(wěn)定。
一是建立情緒監(jiān)測與疏導(dǎo)機制。每日花10分鐘自我反思，記錄情緒狀態(tài)，識別焦慮、壓力的來源，如工作任務(wù)過重、人際關(guān)系緊張等；針對負面情緒，采取合理的疏導(dǎo)方式，如向家人朋友傾訴、寫情緒日記、進行興趣愛好活動（繪畫、書法、聽音樂）等，避免情緒積壓。
二是制定科學(xué)的壓力應(yīng)對策略。合理規(guī)劃工作和生活任務(wù)，避免任務(wù)堆積導(dǎo)致壓力過大，采用“分階段完成”的'方式，提高工作效率；學(xué)會拒絕不合理的需求，避免過度消耗自己；開展放松訓(xùn)練，如冥想、深呼吸、瑜伽等，每天進行15-20分鐘，緩解身心緊張狀態(tài)。
三是豐富生活方式與社交活動。每周安排一定的時間參與社交活動，與朋友聚會、交流，拓展社交圈，獲得情感支持；培養(yǎng)1-2項興趣愛好，如養(yǎng)花種草、跑步、閱讀等，豐富業(yè)余生活，轉(zhuǎn)移注意力，提升生活幸福感；若負面情緒持續(xù)時間較長或無法自行調(diào)節(jié)，及時尋求心理咨詢師的幫助。
健康管理工作計劃個人 5
為控制合理體重，改善體態(tài)問題（如含胸、駝背、骨盆前傾），提升身體線條美感和身體協(xié)調(diào)性，本年度重點推進體重管理與體態(tài)改善工作，制定本計劃。核心目標(biāo)：體重控制在合理范圍（BMI值18.5-23.9），改善含胸駝背等不良體態(tài)，提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。
一是制定個性化體重管理方案。結(jié)合自身身高、體重、活動量，計算每日所需熱量，通過“飲食控制+運動消耗”的方式，實現(xiàn)熱量平衡或輕微熱量缺口（每日不超過500大卡），避免過度節(jié)食；每周固定時間（晨起空腹）稱重，記錄體重變化，若體重波動過大，及時調(diào)整飲食和運動計劃。
二是開展針對性體態(tài)矯正訓(xùn)練。針對含胸駝背問題，每日進行靠墻站立訓(xùn)練（每次10-15分鐘），保持后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼墻，收緊核心；開展拉伸訓(xùn)練，重點拉伸胸部、肩部、背部肌肉，每日10分鐘；針對骨盆前傾問題，進行核心力量訓(xùn)練（如平板支撐、臀橋），增強腹部和臀部肌肉力量，每日15分鐘。
三是強化日常體態(tài)管理。養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，坐姿保持腰背挺直，不蹺二郎腿；站姿保持雙腳與肩同寬，收腹挺胸；行走時抬頭挺胸，步伐穩(wěn)健。避免長時間低頭看手機、電腦，每工作1小時，起身活動5分鐘，做體態(tài)矯正動作。每月拍攝體態(tài)對比照片，觀察改善效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃。
健康管理工作計劃個人 6
為增強自身免疫力，減少感冒、感染等疾病發(fā)生，養(yǎng)成科學(xué)的養(yǎng)生保健習(xí)慣，本年度聚焦免疫力提升與養(yǎng)生保健制定本計劃。核心目標(biāo)：提升身體免疫力，全年感冒次數(shù)不超過2次，掌握基本的.養(yǎng)生保健知識和方法。
一是強化基礎(chǔ)養(yǎng)生措施。堅持規(guī)律作息、合理飲食、適度運動的核心健康習(xí)慣，為免疫力提升奠定基礎(chǔ)；根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生方式，春季注重養(yǎng)肝，多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，保持心情舒暢；夏季注重養(yǎng)心，多喝水，避免高溫時段外出，飲食清淡；秋季注重養(yǎng)肺，多吃梨、百合等潤肺食物；冬季注重養(yǎng)腎，多吃羊肉、核桃等溫補食物，注意保暖。
二是開展針對性養(yǎng)生活動。每日進行10-15分鐘養(yǎng)生按摩，如按摩太陽穴、涌泉穴、足三里等穴位，促進血液循環(huán)；每周進行1-2次艾灸，針對關(guān)元、氣海、足三里等穴位，增強體質(zhì)；適量食用養(yǎng)生食材，如枸杞、紅棗、山藥等，可泡水或煮粥食用，避免過量進補。
三是規(guī)避免疫力下降誘因。避免長期熬夜、過度勞累、精神緊張等，這些因素會導(dǎo)致免疫力下降；合理用藥，避免濫用抗生素；減少接觸污染環(huán)境，如霧霾天減少外出，外出時佩戴口罩；定期學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，關(guān)注權(quán)威養(yǎng)生科普內(nèi)容，避免盲目相信偏方。
健康管理工作計劃個人 7
為應(yīng)對辦公族常見的健康問題（如頸椎疼痛、腰椎不適、視力下降、鼠標(biāo)手），預(yù)防職業(yè)病發(fā)生，提升辦公期間的健康水平，本年度重點推進辦公族健康管理與職業(yè)病預(yù)防工作，制定本計劃。核心目標(biāo)：緩解頸椎、腰椎不適癥狀，改善視力狀況，預(yù)防鼠標(biāo)手等職業(yè)病，養(yǎng)成辦公期間的.健康習(xí)慣。
一是規(guī)范辦公姿勢與環(huán)境。調(diào)整辦公桌椅高度，保持坐姿時腰背挺直，雙腳平放地面，電腦屏幕與視線平齊；使用人體工學(xué)鍵盤和鼠標(biāo)，減少手腕壓力；保持辦公室通風(fēng)，定時開窗換氣，擺放綠色植物，改善辦公環(huán)境。
二是開展辦公間隙健康活動。執(zhí)行“20-20-20”護眼法則，每工作20分鐘，看向20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解眼部疲勞；每工作1小時，起身活動5分鐘，進行頸椎、腰椎拉伸訓(xùn)練，如頸椎左右轉(zhuǎn)動、前后屈伸，腰椎扭轉(zhuǎn)等動作；每日下班前進行10分鐘鼠標(biāo)手預(yù)防訓(xùn)練，如握拳放松、手腕拉伸等。
三是強化辦公族專屬健康管理�？刂泼咳帐褂秒娔X、手機的時間，避免長時間低頭；中午利用午休時間適當(dāng)休息，可平躺或閉目養(yǎng)神20-30分鐘，緩解上午的疲勞；下班后進行適度運動，如快走、慢跑、瑜伽等，放松身心，改善身體狀態(tài)。定期進行頸椎、腰椎、視力檢查，針對問題及時采取干預(yù)措施。
健康管理工作計劃個人 8
為進一步促進全鎮(zhèn)基本公共衛(wèi)生服務(wù)均等化，更好地實施老年人健康管理服務(wù)，為老年人提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防的指導(dǎo)，減少健康危害因素，有效預(yù)防和控制慢性病，根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范（第三版）》的工作要求，結(jié)合我鎮(zhèn)實際，特制定本計劃。
一、項目目標(biāo)
�。ㄒ唬┩ㄟ^實施老年人健康管理服務(wù)項目，對轄區(qū)老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。
�。ǘ╅_展老年人保健工作，定期為65歲以上老年人做健康檢查，到年底，老年人健康檔案建檔率達90%以上，健康檔案做到及時更新并實施計算機動態(tài)管理。
（三）20xx年底前老年人健康規(guī)范管理率達65%，每年為管理的65歲以上老年人做1次健康檢查，體檢率70%以上。
（四）掌握轄區(qū)內(nèi)65歲以上老年人口數(shù)量及分布。
老年人健康管理率65%以上；老年人健康體檢表完整率不低于75%；老年人健康體檢結(jié)果反饋率不低于85%。
二、服務(wù)內(nèi)容及要求
按要求為轄區(qū)內(nèi)65歲及以上老年人建立健康檔案，每年免費為老年人提供1次健康管理服務(wù)，包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查、健康指導(dǎo)和中醫(yī)體質(zhì)辨識。
�。ㄒ唬┕ぷ靼才�
1、每年對各村65歲以上老年人提供1次健康體檢服務(wù)，體格檢查包括：體溫、脈搏、呼吸、血壓、體重、身高、腰圍、皮膚、淺表淋巴結(jié)、心臟、肺部、腹部等檢查以及口腔、視力、聽力和活動能力的一般檢查以及認知功能和情感狀態(tài)的'初篩檢查；輔助檢查包括：血常規(guī)、尿常規(guī)、空腹血糖、血脂、肝腎功能和心電圖檢查。
2、健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。
3、每年進行1次中醫(yī)健康指導(dǎo)，運用中醫(yī)體質(zhì)辨識理論進行健康狀態(tài)評估，根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)提供中醫(yī)養(yǎng)生保健和疾病防治等健康指導(dǎo)，并記錄在健康檔案中，指導(dǎo)內(nèi)容應(yīng)包含三方面的內(nèi)容：
�、�、常用養(yǎng)生保健方法，包括心理調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保��；
⑵、中醫(yī)體質(zhì)辨識及保健要點；
�、�、社區(qū)老年人常見病癥的預(yù)防保健，如腰腿痛、失眠、便秘、健忘、耳鳴、尿頻等。
4、每年開展針對老年人的中醫(yī)健康教育知識講座，公眾中醫(yī)藥健康咨詢活動，中醫(yī)藥健康知識宣傳專欄，播放中醫(yī)藥音像資料，發(fā)放中醫(yī)藥宣傳資料。
5、將老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)工作納入年度考核指標(biāo)，將工作任務(wù)分解至各醫(yī)療服務(wù)團隊，并與績效掛鉤，進行相應(yīng)的獎勵和處罰。
（二）具體做法
1、體檢前與村委、鄉(xiāng)醫(yī)做好溝通、前期準(zhǔn)備工作，主要為宣傳發(fā)動和通知村民參加體檢工作。
2、公示體檢項目，嚴格按照規(guī)范要求的項目開展。
3、對參加體檢的老年人、慢性病病人發(fā)放健康宣傳手冊，體檢同時進行義診咨詢或健康教育講座，對所有的老年人進行慢病危險因素、高血壓防治知識、糖尿病危害、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等的健康教育。
4、體檢應(yīng)根據(jù)各村范圍大小實行分片區(qū)體檢方便村民，提高村民參加體檢的意愿。
5、告知老年人健康體檢和中醫(yī)體質(zhì)辨識的結(jié)果并進行相應(yīng)的干預(yù)。對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓和2型糖尿病者納入相應(yīng)的慢病管理；對存在危險因素但是尚未納入慢病的居民定期隨訪。
6、告知所有老年人一年后進行下一次健康檢查。
健康管理工作計劃個人 9
65歲以上老年人健康管理工作計劃我院響應(yīng)國家及上級衛(wèi)生部門的號召，為促進公共衛(wèi)生服務(wù)均等化，更好的實施老年人健康管理服務(wù)項目，為老年人提供疾病預(yù)防，自我保健及傷害預(yù)防的指導(dǎo)，減少健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病。根據(jù)《國家公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》特制定我鎮(zhèn)老年人健康保健管理工作計劃如下：
一、工作目標(biāo)
做好65歲以上老年人健康管理工作，逐步為老年人建立個人健康檔案，實施老年人健康管理，做到無病早預(yù)防，有病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，提高健康水平，改善生活質(zhì)量。20xx年，65歲以上老年人健康管理率達100%，并以健康檔案為載體，為居民提供連續(xù)、綜合、適宜，經(jīng)濟有效的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和健康管理。
二、范圍和內(nèi)容
（一）項目范圍
轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住老人。鄉(xiāng)衛(wèi)生院負責(zé)本轄區(qū)內(nèi)65歲及以上農(nóng)村常住老人健康管理工作。
�。ǘ╉椖績�(nèi)容
1、對20xx年已登記管理的老年人開展年度體格檢查工作并及時更新檔案信息。繼續(xù)加強65歲老年人健康管理，在12月底前使登記管理率達到100%。
2、生活方式和健康狀況評估：包括體育鍛煉、飲食、吸煙、飲酒、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥等情況。
3、體格檢查：包括體溫、脈搏、呼吸、血壓、體重、腰圍、臀圍、皮膚、淋巴結(jié)、心臟、肺部、腹部等檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。
4、輔助檢查：每年檢查1次空腹血糖。增加血常規(guī)、尿常規(guī)、大便潛血、血脂、B超、眼底檢查、肝腎功能、心電圖檢查等以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。
5、告知居民健康體檢結(jié)果并進行相應(yīng)干預(yù)。
�。�1）對發(fā)現(xiàn)已確診的原發(fā)性高血壓和2型糖尿病等患者納入相應(yīng)的慢性病患者健康管理。
�。�2）對存在危險因素且未納入其他疾病健康管理的居民建議定期復(fù)查。
�。�3）告知居民進行下一次健康檢查的時間。
6、對所有老年居民進行慢性病危險因素和疫苗接種、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康指導(dǎo)。
三、健康管理工作流程
1、按照《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》結(jié)合實際情況，確定65歲及以上老年人基本健康體檢內(nèi)容、項目。
2、開展多種形式的宣傳活動，發(fā)放宣傳單、張貼宣傳畫讓老年居民了解健康體檢的惠民政策，主動積極參與。
3、由鄉(xiāng)衛(wèi)生院會同村委會或居委會，對轄區(qū)內(nèi)65歲以上老年居民進行登記造冊，并發(fā)放《65歲以上老年人健康體檢通知
單》和《65歲以上老年人健康體檢表》，憑通知單、身份證（戶口本）和健康體檢表，按規(guī)定的時間到鄉(xiāng)衛(wèi)生院或指定場所進行健康檢查（有條件的可在所在村設(shè)體檢場所）。
4、由村衛(wèi)生所登記和發(fā)放相關(guān)表格，填寫基本信息欄目及相關(guān)內(nèi)容等，完成體檢前期準(zhǔn)備工作，并動員符合條件的老年人參加健康檢查。
5、接受健康體檢的老年人，由家人陪同前往體檢單位。健康檢查單位核對接受檢查人員身份后，收取通知單和健康體檢表等，按要求實施健康體檢。對需要進一步檢查和治療的老年人，需征得本人自愿。
6、健康體檢資料納入居民健康檔案的管理內(nèi)容。鄉(xiāng)衛(wèi)生院結(jié)合老年人健康體檢結(jié)果，按照衛(wèi)生部《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》和《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》要求，建立65歲以上老年人的健康檔案。
7、健康體檢結(jié)束后，由鄉(xiāng)衛(wèi)生院書面反饋個體健康體檢結(jié)果給被檢查人，并進行相應(yīng)的健康教育和健康指導(dǎo)。個體健康體檢結(jié)果應(yīng)包括個體體檢項目的客觀結(jié)果、對體檢結(jié)果的綜合評價以及健康指導(dǎo)建議
8、根據(jù)受檢者健康情況對重點人群、特殊人群進行跟蹤隨訪觀察治療，宣傳衛(wèi)生防病治療知識，并對不良衛(wèi)生行為進行干預(yù)。各項跟蹤隨訪及觀察治療記錄定期歸入個人健康檔案。
9、按照有關(guān)要求，體檢結(jié)束后，形成本轄區(qū)老年人健康管理總結(jié)上報至縣衛(wèi)生局，總結(jié)內(nèi)容應(yīng)包括年度轄區(qū)內(nèi)老年人口基
本信息、健康管理宣傳、健康危險因素調(diào)查、健康體檢基本情況、體檢結(jié)果的`分類、健康指導(dǎo)及干預(yù)等。
四、保障措施
�。ㄒ唬┘訌娊M織領(lǐng)導(dǎo)，明確職責(zé)任務(wù)
根據(jù)開展工作的需，及時調(diào)整領(lǐng)導(dǎo)小組成員。
�。ǘ﹪栏褚�(guī)范管理
為了保證工作質(zhì)量，確保群眾真正受益，重點做好以下幾個方面的工作：
1、衛(wèi)生院65歲以上老年人健康管理項目的具體實施單位，一定要嚴格按照要求，規(guī)范開展健康檢查工作。要合理設(shè)計告知程序、便捷健康檢查流程、人性化健康檢查環(huán)境，統(tǒng)一健康檢查方法、標(biāo)準(zhǔn)和要求，高效、高質(zhì)量的開展健康健康檢查工作。
2、要將健康檢查與平時鄉(xiāng)衛(wèi)生院門、急診、住院病人和老年人的健康管理、健康檔案的建立與完善、健康教育與健康促進有機結(jié)合起來。對健康檢查結(jié)果進行審核，出具健康健康檢查評估報告，及時反饋給被健康檢查者，并有針對性的進行健康教育。
3、對發(fā)現(xiàn)的高危人群、慢性病患者，要納入相應(yīng)病種的規(guī)范化管理。對可疑的慢性疾病、傳染病、腫瘤等疾病患者，轉(zhuǎn)上級醫(yī)院院或?qū)？漆t(yī)院確診，并及時隨訪掌握診斷結(jié)果；對已出現(xiàn)轉(zhuǎn)診癥狀的，須及時轉(zhuǎn)上級醫(yī)院。
4、及時分析評估轄區(qū)老年人群健康狀況以及影響老年人健康的分類因素，有針對性制訂轄區(qū)老年人群疾病譜干預(yù)工作方案。
5、要提高認識，加強領(lǐng)導(dǎo)，落實責(zé)任，明確任務(wù)和指標(biāo)，合理安排進度結(jié)合本單位實際，健全管理制度和工作流程，嚴格操作，規(guī)范服務(wù)，保證質(zhì)量。
6、要加強項目的宣傳。召開好鄉(xiāng)醫(yī)會，層層宣傳動員，讓廣大農(nóng)村居民了解65歲以上老年人健康管理的服務(wù)內(nèi)容，提高群眾的知曉率，鼓勵適齡群眾積極參與。
7、建立健全績效考核制度，完善考核評價體系和方法，保證任務(wù)落實和群眾受益。同時，加強對項目執(zhí)行情況的監(jiān)督管理，嚴厲查處弄虛作假行為，讓廣大人民群眾得到更多更大的實惠。
健康管理工作計劃個人 10
根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》的要求，結(jié)合我院實際情況，制定本實施方案。
一、項目目標(biāo)
(一)通過實施老年人健康管理服務(wù)項目，對轄區(qū)老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。
(二)開展老年人保健工作，定期為65歲以上老年人做健康檢查，到20xx年，老年人健康檔案建檔率達85%以上。健康檔案做到及時更新并實施計算機動態(tài)管理，動態(tài)管理率>85%。
(三)在20xx年項目年度實施期內(nèi)老年人健康建檔登記率達85%。20xx年底前老年人健康規(guī)范管理率達85%。每1年為管理的65歲以上老年人做1次健康檢查。
二、項目范圍及內(nèi)容
(一)項目范圍：覆蓋我院轄區(qū)內(nèi)所有65歲以上老人。
(二)項目內(nèi)容
對轄區(qū)65歲及以上老年人進行登架理，進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)。
1、每年進行1次老年人健康管理。
2、健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。
3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結(jié)、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關(guān)節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。
4、輔助檢查：每年免費檢查1次以上血糖、心電圖。有必要時增加血常規(guī)、尿常規(guī)、血脂、眼底檢查、肝腎功能、以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。
5、告知居民健康體檢結(jié)果并進行相應(yīng)干預(yù)。
(1)對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓患者和2型糖尿病患者納入相應(yīng)的'慢性病患者管理。
(2)對存在危險因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨。
(3)告知居民一年后進行下一次健康檢查。
6、對所有老年人進行慢性病危險因素、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。
三、項目組織與實施
1、由我院公衛(wèi)科全面負責(zé)項目的組織實施工作。
2、我院公衛(wèi)科對下屬村衛(wèi)生室開展老年人保健工作進行技術(shù)指導(dǎo)和督查，并及時向上級部門匯報，并根據(jù)饋意見進行整改。
3、原則上項目由轄區(qū)內(nèi)村衛(wèi)生室具體執(zhí)行，院公衛(wèi)科負責(zé)對其技術(shù)指導(dǎo)，鑒于目前村衛(wèi)生室人員、技術(shù)水平等實際情況，實行以我院公衛(wèi)科為主導(dǎo)，以村衛(wèi)生室為手，對老年人保健實行規(guī)范管理。
健康管理工作計劃個人 11
隨著我國人口老齡化的加劇，老年人健康管理工作至關(guān)重要，它既是保護老年人的健康，延緩衰老、提高生活質(zhì)量、防止疾病的重要手段，又是社會保障制度的重要組成部分。
老年人健康管理工作要貫徹全面、綜合、預(yù)防、診治相結(jié)合的方針，即從健康促進、疾病預(yù)防、疾病診斷治療三個方面出發(fā)，確保老年人的身心健康。
一、健康促進為主要任務(wù)
針對老年人的身體、心理和社交需求，制定符合老年人實際情況的健康促進計劃。
1、所有老年人要遵循“生活紀律”，確保充足的睡眠時間，保證營養(yǎng)飲食的同時適量運動，改掉吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，增強體質(zhì)，保持身心良好狀態(tài)。
2、面對老年人社交活動較少、孤獨感較強的問題，建立健康促進小組，為他們規(guī)定娛樂活動，增加社交機會；布置紅外氧療、按摩、御寒、理療等活動，以提高身體機能。著重鼓勵老年人動手作花卉、編織手工活、講故事、學(xué)書畫等培養(yǎng)良好的休閑文化生活，增加生活樂趣。
3、為增強老年人的心理素質(zhì)，組織開展心理疏導(dǎo)、人際交往、認知咨詢、講座、讀書會、文化上網(wǎng)等各式各樣的心理活動。 提供貼心的陪伴服務(wù)，與老年人進行溝通交流，讓他們感受到關(guān)注和關(guān)懷。
二、針對老年人疾病的預(yù)防
老年人在長期的生活中，發(fā)生各種疾病的'幾率更高，具有疾病的高危屬性，因此，有必要從預(yù)防工作入手，保證老年人健康長壽。
1、為老年人充分普及健康知識，使其了解一般病情發(fā)生的原因、癥狀和治療方法等細節(jié)。按照老年人身體和疾病特點制定健康計劃，并對癥治療預(yù)防作出詳細的科學(xué)指導(dǎo)，保證老年人在安全、舒適的情況下生活。
2、持續(xù)跟蹤老年人的身體情況，確保疾病早期發(fā)現(xiàn)和及時處理，進行針對性的管控和疾病預(yù)防，長期跟蹤老年人體檢狀況和運動情況，提高老年人的自控能力、自我保護能力和預(yù)防能力。
三、針對老年人疾病的診斷治療
由于老年人身體狀況較為復(fù)雜，需要對疾病的診斷治療進行常規(guī)管理，確保及時得到有效的治療。
1、建立完善的老年人身體健康資料庫，詳情記錄老年人的病史，及時監(jiān)測老年人身體情況，并詳細記錄過去的治療方案和用藥情況，方便醫(yī)生掌握病情細節(jié)及對癥治療。
2、建立完善的老年人健康體檢制度，按照國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，科學(xué)檢測老年人的身體情況，及時發(fā)現(xiàn)不適的癥狀，配合醫(yī)生開展針對性治療，使疾病得到有效的緩解和管控。
3、針對老年人各類疾病開展定期的康復(fù)訓(xùn)練，輔助醫(yī)生進行有效的針對性康復(fù)治療，幫助老年人提高身體機能，防止疾病的進一步惡化。
總之，老年人健康管理工作是一項長期的、細致的、系統(tǒng)的工作，需要全社會共同努力，密切協(xié)作，更好地服務(wù)老年人，促進社會和諧與發(fā)展。只有做好老年人健康管理工作，才能實現(xiàn)“以人為本”的理念，提高整個社會的健康水平，讓人民享有更多更美好的生活！
健康管理工作計劃個人 12
隨著社會的不斷發(fā)展，人口結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化，老齡化已經(jīng)成為社會面臨的一個巨大問題，老年人也逐漸成為社會生活中需要關(guān)注和管理的重點群體。為了保障老年人的生活質(zhì)量，加強老年人管理工作已經(jīng)成為當(dāng)下一個非常重要的任務(wù)。
建立老年人管理制度
老年人管理的第一步是建立科學(xué)合理的管理制度。要針對老年人的特點和需求，制定出行之有效的管理制度。這個制度需要覆蓋到老年人的生活照料、用餐、醫(yī)療保健、休閑娛樂、精神疏導(dǎo)、社會監(jiān)管等各個方面，而且要保證制度的執(zhí)行力度和效果。
完善老年照護服務(wù)體系
老人是身心狀態(tài)比較脆弱的群體，因此老年人需要更加周到的照護服務(wù)。要想有效的.提升老年人的生活質(zhì)量和健康狀況，需要建立一套完整的照護服務(wù)體系�？梢越⑸鐓^(qū)老年大學(xué)、社區(qū)文化中心等配套設(shè)施，開展老年人文藝、體育、智能等多樣化的活動，促進老年人身心健康的全面發(fā)展。同時，應(yīng)該加強老年人醫(yī)療保健服務(wù)，為老年人提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療保健服務(wù)，保障其身體健康。
強化家庭照護服務(wù)
家庭是老年人最重要的社會聯(lián)系紐帶，對于老年人來說，家庭的氛圍和家人的關(guān)心是讓他們保持活力的重要因素。因此，要加強家庭照護服務(wù)，為家庭提供更加周到的服務(wù)，讓老年人感受到家庭的溫暖和關(guān)愛�？梢韵蚣彝ヌ峁┞殬I(yè)護理人員的配套服務(wù)，提高老年人的照護服務(wù)水平。
加強老年人社會監(jiān)管
老年人群體中，存在一定數(shù)量的高齡老人和孤寂無助老人，他們面臨的風(fēng)險和困難比較大，往往需要社會監(jiān)管和支持。應(yīng)該建立健全的社會監(jiān)管機制，加強對老年人的監(jiān)管和規(guī)范，提高社會重視老年人的意識，讓老年人得到更多的社會支持和幫助。
促進老年人社會參與
老年人雖然年齡較大，但是他們也有自己的生活興趣和愛好，他們也希望自己進入社會大家庭，參與到社會生活中來。因此，要加強老年人的社會參與和組織策劃老年人的活動�？梢越⒗夏耆酥驹刚邎F隊、培養(yǎng)老年人技能和興趣，并推進老年人就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等切實可行的方案，為老年人的個人發(fā)展提供更多的選擇和施展的機會。
在老年人管理工作中，最重要的是要樹立中心思想，把老年人的需求和利益擺在首位，全力以赴地為老年人服務(wù)。我們要厘清老年人管理工作目標(biāo)和定位，制定長效可行的管理制度和方案，為老年人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和之所需，依據(jù)國家法律和規(guī)定，維護老年人的合法權(quán)益，助力老年人群體更好融入社會，共享美好養(yǎng)老生活。
健康管理工作計劃個人 13
根據(jù)九項公共衛(wèi)生服務(wù)文件精神，為0—36個月嬰幼兒建立檔案，開展新生兒訪視，正確對嬰幼兒進行體格檢查和生長發(fā)育監(jiān)測及評價；并提出合理的健康指導(dǎo)。20xx年新生兒、兒童保健系統(tǒng)管理率90%以上。我制定了對本村內(nèi)0—36個月嬰幼兒健康管理工作計劃：
1、有專人負責(zé)轄區(qū)內(nèi)新生兒、嬰幼兒、托幼園所兒童保健工作以及生命監(jiān)測等工作。
2、掌握轄區(qū)內(nèi)0—3歲兒童基本情況和健康狀況。
3、每年做好年度工作總結(jié)并制定年度散居和托幼園所兒童保健工作計劃。
4、完成各項兒童保健工作指標(biāo)，接受上級部門的監(jiān)督指導(dǎo)和考核評估。
5、按時參加上級的工作例會和業(yè)務(wù)培訓(xùn)，不斷提高專業(yè)水平。
6、及時、準(zhǔn)確完成兒童保健信息的統(tǒng)計和上報工作。
7、配合上級部門，完成好兒童保健科研工作。
8、做好0—3歲兒童的健康宣教工作。
9、有專人負責(zé)居住在本村內(nèi)新生兒的訪視工作，及時掌握新生兒出生情況、出院時間，及時訪視。
10、新生兒訪視用品齊全，功能完好，符合衛(wèi)生消毒要求。
11、訪視內(nèi)容完整，認真做好新生兒體檢，指導(dǎo)家長做好新生兒喂養(yǎng)、護理和疾病預(yù)防等工作。
12、發(fā)現(xiàn)新生兒異常情況，及時給予處理或轉(zhuǎn)診。
13、對具有高危因素的新生兒，增加訪視次數(shù)，一般不少于三次。
14、訪視后，規(guī)范填寫“新生兒訪視記錄”，做好信息統(tǒng)計、上報工作。
15、按照0至1歲6次、1歲2次、2歲2次、3歲1次、每年體檢一次的`體檢原則，對每名兒童定期進行健康檢查，并對體檢結(jié)果進行綜合評價。
16、6個月以上兒童每年至少測查一次血紅蛋白，對結(jié)果異常者進行登記管理和治療。
17、8—12月齡兒童進行一次智力測查，對具有智力高危因素的兒童全部進行智力監(jiān)測。對智力可疑、異常兒童進行登記、轉(zhuǎn)診和追蹤。
18、按照體弱兒管理常規(guī)，對在兒童定期健康體檢中發(fā)現(xiàn)的維生素D缺乏性佝僂病、小兒營養(yǎng)性缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良和肥胖兒全部進行登記和管理。
19、根據(jù)兒童的年齡特點和體檢結(jié)果，有針對性地對家長進行母乳喂養(yǎng)、輔食添加、智能發(fā)育、疾病預(yù)防等方面知識的宣傳。
20、規(guī)范填寫“兒童保健體檢記錄”及相關(guān)登記表、冊，認真做好兒童健康體檢資料的信息收集、統(tǒng)計和上報工作。
東寨村衛(wèi)生所
20xx年1月5日
健康管理工作計劃個人 14
為進一步轉(zhuǎn)變衛(wèi)生院服務(wù)模式，更好地促進衛(wèi)生院技術(shù)、管理、服務(wù)下沉，提升基本醫(yī)療服務(wù)和公共衛(wèi)生服務(wù)的可及性，根據(jù)省衛(wèi)生廳《關(guān)于開展鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康管理團隊服務(wù)的意見》（蘇衛(wèi)農(nóng)衛(wèi)〔2012〕3號）精神并結(jié)合我院實際，制定本工作計劃。
（一）開展巡回醫(yī)療
1.定期到村衛(wèi)生室開設(shè)門診。結(jié)合自身技術(shù)力量實際情況，綜合考慮服務(wù)人口、群眾需求以及地理交通條件等因素，合理劃分健康管理團隊的服務(wù)區(qū)域，確保每個行政村都有團隊負責(zé)。健康管理團隊每月至少2次到所服務(wù)的村衛(wèi)生室開展工作，每次下村工作時間不少于半天。
2.采取上門巡診、隨訪管理、健康宣教以及檢查村衛(wèi)生室工作等方式開展團隊服務(wù)。對老年人、孕產(chǎn)婦、兒童、殘疾人、慢性病人、精神病人，以及行動不便且確有需要的其它病患者，根據(jù)需求和診療規(guī)范提供上門診療服務(wù)。團隊下村開展服務(wù)前，鄉(xiāng)村醫(yī)生要事先向重點管理服務(wù)對象做好通知工作。
3.幫助農(nóng)村居民選擇適宜的就醫(yī)路徑，協(xié)助預(yù)約上級醫(yī)院，推動建立基層首診、分級診療和雙向轉(zhuǎn)診制度。
4.團隊根據(jù)上級下達的年度目標(biāo)任務(wù)，制定詳細的實施工作計劃。團隊負責(zé)人根據(jù)工作任務(wù)，確定每次下村的人員和具體工作內(nèi)容。
5.團隊固定下村的時間和內(nèi)容，要在村衛(wèi)生室上墻公布，并公示團隊成員名單、職責(zé)分工、咨詢聯(lián)系方式和監(jiān)督電話，方便居民聯(lián)系并接受社會監(jiān)督。
�。ǘ⿲嵤┙】倒芾�
1.掌握本服務(wù)區(qū)域居民健康基本情況和影響健康的.主要因素，制定并落實
有針對性的干預(yù)措施。
2.落實好本服務(wù)區(qū)域高血壓三期、糖尿病伴并發(fā)癥患者及高危孕產(chǎn)婦、體弱兒、65歲以上老年人保健等鄉(xiāng)村醫(yī)生尚難以獨立完成的基本公共衛(wèi)生服務(wù)工作。
3.緊密依靠信息系統(tǒng)的支撐，做好健康信息的綜合利用。
�。ㄈ┮�(guī)范村衛(wèi)生室服務(wù)
1.加強對村衛(wèi)生室和鄉(xiāng)村醫(yī)生的培訓(xùn)與指導(dǎo)，推廣適宜衛(wèi)生技術(shù)，幫助鄉(xiāng)村醫(yī)生提升基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)能力。
2.督促村衛(wèi)生室規(guī)范實施基本藥物制度，規(guī)范執(zhí)行安全注射、消毒隔離、醫(yī)療文書、抗生素與激素應(yīng)用、醫(yī)療廢棄物處置等醫(yī)療規(guī)范和基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范，規(guī)范建立財務(wù)管理制度，規(guī)范提供新農(nóng)合門診服務(wù)。
3.督促鄉(xiāng)村醫(yī)生認真完成各項基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務(wù)任務(wù)。
東�？h白塔中心衛(wèi)生院
第四健康管理團隊
健康管理工作計劃個人 15
健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個人完美的一生離不開一生的健康計劃，現(xiàn)今，許多人因為社會壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個人管理健康計劃書是一件非常有必要的事情。
一、生理健康
�、迥繕�(biāo)：
1、近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強運動，保證每星期運動三個小時以上。早晨、飯后散步半個小時。
2、長期目標(biāo)：在將來的一年里，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46kg到50kg之間。
�、娲胧�
1、平衡飲食：
多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。
要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
2，健身運動：
每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
�、缭u估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強鍛煉。
二、心理健康
㈠目標(biāo)：
1、近期目標(biāo)：正確認識自己并學(xué)會愛自己。
2、長期目標(biāo)：在學(xué)會愛自己的情況下學(xué)會愛他人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！
�、缭u估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強鍛煉。
二、心理健康
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1、近期目標(biāo)：正確認識自己并學(xué)會愛自己。
2、長期目標(biāo)：在學(xué)會愛自己的情況下學(xué)會愛他人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！
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1、心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，學(xué)會傾述也學(xué)會聆聽。
2、壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個好心請，碰到有壓力的事情時要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個幸�？鞓返娜�。
健康是我們生存的根本，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是生命存在的最佳狀態(tài)。如今很多人不重視社會壓力和生活方式，處在亞健康狀態(tài)的人也不斷上升，因此做一份個人健康管理計劃書是非常有必要的。下面我將就生理健康、心理健康、人脈管理三個方面展開闡述。
一、生理健康
短期目標(biāo)：到醫(yī)院做一個全面的體檢，對自身的身體狀況做一個全面的了解，通過分析各項生理數(shù)據(jù)，來有針對性的對身體健康做進一步的改善。
長期目標(biāo)：根據(jù)短期計劃的效果來制定，以至于實現(xiàn)改善自己個人身體外形，身體各項指數(shù)的平衡，保持良好的運動機能，達到生理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
�。ㄒ唬┢胶怙嬍�
我們應(yīng)該多吃青菜，多吃一些含有維生素的東西，還有很重要的就是多喝水
喝酸奶能維持菌群平衡，還有就是喝綠茶能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。
多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
我們要平衡飲食，就是說營養(yǎng)應(yīng)該是立體的，不是一種營養(yǎng)充足，而是要全方位的營養(yǎng)都不能缺少。營養(yǎng)素之間也互相影響，過多地攝入一種食物，營養(yǎng)成分過于單調(diào)，反而會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的缺乏，不利于均衡營養(yǎng)。所以我們一定要注意均衡飲食。
（二）健身運動
每天晚上自習(xí)完要到操場上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休息，同時運動中樞也得到刺激。跑步的過程還可以吸入更多的新鮮空氣，排除體內(nèi)的廢氣。
在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
平常走路時加快速度，盡可能地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
每星期三和星期六的下午到足球場上踢足球，讓大腦得到休息，皮膚大量地出汗也可以幫助排毒。
身體是革命的本錢。好的身體才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛將焉附保重身體，熱愛生命，開心生活，才是王道！
二、心理健康
短期目標(biāo)：做一些心理健康測試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問題及時解決。通過寫日記的方式做自我觀察，用來發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì)的規(guī)律，如果出現(xiàn)心理問題，找到問題所在，再進行自我療傷和求助。長期目標(biāo)：對于短期目標(biāo)中無法突破的心理障礙和心理問題，可以找心理輔導(dǎo)老師談心，并輔以從小處著手逐步突破、轉(zhuǎn)移注意力、聽心理講座、對自己作出的突破給以獎勵等方法。
�。ㄒ唬┬膽B(tài)調(diào)節(jié)
平時注意勞逸結(jié)合，每天有一定的時間作為無壓力的休閑時間，可以閱讀積極向上的書籍來獲得精神上的慰藉。
平時多出去外面走走。擴寬自己的視野。
自己始終保持樂觀向上的情緒。
多閱讀、觀看影像等方式加強思維的水平，對事物的認識水平提高有好處。
保持微笑、始終保持愉悅的心情
做一個幸福快樂的人，首先愛自己然后才有能力去愛別人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢。
�。ǘ〾毫芾�
找一位樂觀的朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒。
閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
多看喜劇片，開懷大笑一番。
自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。
經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。
�。ㄈ┪C預(yù)防
“溫水煮青蛙”的故事大家都有所聽聞。青蛙的命運告訴我們，舒適的環(huán)境容易使人忘乎所以、喪失斗志；任何個人乃至組織都應(yīng)該居安思危。否則，即便是有應(yīng)激反應(yīng)能力，也于事無補。所以即便現(xiàn)在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機意識并做好危機預(yù)防。
主動學(xué)習(xí)一些心理健康的.知識，掌握一些鑒別心理問題的方法和心理調(diào)試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應(yīng)社會。
用科學(xué)的態(tài)度對待心理問題。每個人都可能會有心理問題。有心理困擾時，主動向同學(xué)、朋友、老師求助。
改變是需要持續(xù)的，當(dāng)我們向別人訴說困擾時，別人為你出主意，困境的消除有時需要一個比較長的時間，病去如抽絲。我們應(yīng)該耐心解決，長期的堅持一定會有效果。
未來是不可預(yù)測的，而人也不是時時走好運的。就因為這樣，我們才應(yīng)有一種危機意識，在心理及實際行動上都要有所準(zhǔn)備，好應(yīng)付突如其來的變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來的慘痛代價。
三、人脈管理
短期目標(biāo)：制定一個人脈管理表：與他人交識后，詳盡記錄與對方會面的人、事、時、地、物。交際活動結(jié)束后，回憶一下剛剛認識的朋友，記住他的姓名、專業(yè)、班級、愛好等。過幾天主動向?qū)Ψ酱螂娫捇虬l(fā)短信，向?qū)Ψ奖硎窘Y(jié)識的高興，讓對方加深對自己的印象和認識。長期目標(biāo)：善于總結(jié)成功結(jié)交好友的寶貴經(jīng)驗，并記錄這些人脈管理經(jīng)驗。定期對人脈管理表進行分類，如可以對人脈資源的重要程度分類，也可以按照專業(yè)分類。這樣長期積累，定將成為終身的有用財富。
發(fā)郵件時，可以將比較好的資料一起發(fā)過去。
與他人的談話是一種機遇，熟練掌握和抓住談話氣氛的技法。多接觸有吸引力的人，并向他們學(xué)習(xí)。
盡量多參加聚會，包括朋友或熟人介紹的聚會。舉辦或參加有主題的聚會，和成員之間建立真實可靠的人際關(guān)系。
多給別人鼓勵和表揚，盡量避免批評、指責(zé)和抱怨，不要逼別人認錯。
很多人在一起的時候，當(dāng)與其中某個人交談時，要留意他人的存在。
不輕易做出承諾，一旦做出了承諾就一定要做到。
和別人交談的時候應(yīng)盡量保持中立、客觀，表明自己的傾向之前一定要先弄清楚對方真實的傾向。
兩百年前，胡雪巖因為擅于經(jīng)營人脈，而得以從一個倒夜壺的小差，翻身成為清朝的紅頂商人。對于個人來說，專業(yè)是利刃，人脈是秘密武器，如果光有專業(yè)，沒有人脈，個人競爭力就是一分耕耘，一分收獲。但若加上人脈，個人競爭力將是一分耕耘，數(shù)倍收獲。從現(xiàn)在起，經(jīng)營我的人脈資源，必將受用無窮。
隨著科技的進步，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也不斷改善，健康問題也不容忽視。而現(xiàn)在真正意義上的健康已不再僅僅是指身體生理上的健康了，而是指在身體、心理和社會各個方面都完美的狀態(tài)。因此，一個人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會適應(yīng)能力，才算的上真正的健康。
健康管理工作計劃個人 16
為進一步做好xx年技術(shù)研發(fā)部衍生物的安全環(huán)保及職業(yè)健康管理工作，有計劃、有步驟的順利開展工作，貫徹“預(yù)防為主，安全第一、綜合治理”的安全方針，堅持“安全第一、環(huán)保優(yōu)先”的工作理念，提高全員安全環(huán)保意識，杜絕安全事故、環(huán)境污染事故的發(fā)生，為員工創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，保障員工身體健康，確保部門安全環(huán)保生產(chǎn)管理再上新臺階，現(xiàn)就xx年安全環(huán)保及職業(yè)健康管理工作計劃如下：
一、xx年安全環(huán)保及職業(yè)健康工作管理目標(biāo)
全年實現(xiàn)“三零、六百、一小”的職業(yè)健康安全環(huán)保的工作目標(biāo)。即：
�。�1）“三零”——死亡事故為零、多人中毒事故為零、重傷事故為零。
（2）“六百”——“三廢”排放達標(biāo)率100%、有毒有害崗位員工體檢覆蓋率100%、職工安全教育覆蓋及持證上崗率100%、隱患整改率100%、目標(biāo)責(zé)任書簽訂100%、應(yīng)急演練100%。
（3）“一小”——輕傷率小于1%。
二、安全生產(chǎn)主要工作
（一）夯實安全環(huán)保管理基礎(chǔ)，強化責(zé)任落實。
1、根據(jù)部門實際情況，進一步健全、完善各崗位責(zé)任制清單，對照清單進行崗位管理、考核。
2、逐級落實安全環(huán)保生產(chǎn)主體責(zé)任，層層簽訂目標(biāo)管理責(zé)任書，將責(zé)任層層分解，落實到崗位和責(zé)任人，定期以安全獎懲的模式推進目標(biāo)考核。
3、加強公司、部門、車間各種管理制度執(zhí)行情況的檢查考核力度。嚴懲“三違”行為，并通過督促、監(jiān)控、有效監(jiān)管來確保制度的落實，將制度執(zhí)行情況的檢查與安全環(huán)保生產(chǎn)考核結(jié)合起來，通過檢查考核來促進制度的落實。
（二）工藝安全管理
1、抓好車間化學(xué)品危險性信息、工藝技術(shù)信息、設(shè)備設(shè)施信息的及時更新。杜絕“三無”產(chǎn)品入車間，嚴禁不合格產(chǎn)品或信息不明確的各類生產(chǎn)性物資（原輔材料、備品備件）流入本車間，杜絕使用不合格原輔料及設(shè)備。
2、堅持召開班前、班后會，布置當(dāng)班安全生產(chǎn)工作重點和安全生產(chǎn)注意事項；落實設(shè)備設(shè)施、人員、工器具、異常狀態(tài)等等現(xiàn)實安全要素的.現(xiàn)場交接，按照化工生產(chǎn)“五交五不交”內(nèi)容進行交接。
3、根據(jù)需要經(jīng)常對技術(shù)手冊、操作規(guī)程、工藝卡片、物料MSDS進行審核，確保保持最新版本，使其反映當(dāng)前的操作工藝安全狀況（包括化學(xué)品信息、工藝技術(shù)信息、主要技術(shù)設(shè)備資料和設(shè)施等的變更），確認操作規(guī)程的適應(yīng)性和有效性，持續(xù)完善、更新。
4、加強崗位操作規(guī)程培訓(xùn)，操作規(guī)程內(nèi)容要與《化工企業(yè)工藝安全管理實施導(dǎo)則》AQ/T3034要求相符合。按時對操作規(guī)程進行評審和修訂，每周定專人檢查操作人員執(zhí)行工藝指標(biāo)情況。
5、加強現(xiàn)場聯(lián)鎖裝置管理，確保現(xiàn)場聯(lián)鎖裝置正常運行；摘除聯(lián)鎖要按規(guī)定進行風(fēng)險分析、審批，杜絕隨意摘除聯(lián)鎖控制。
（三）加強“兩重點，一重大”安全管理。
1、加強部門危險工藝（硝化工藝）裝置的自動化控制設(shè)施管理。加強危險工藝控制措施監(jiān)管，特別是要加強諸如：進料控制，溫度、壓力監(jiān)測，攪拌速率控制，降溫冷卻，安全泄放等控制對象監(jiān)控，崗位應(yīng)做好日常運行維護、巡回檢查、檢維修維護保養(yǎng)記錄，確保設(shè)施有效投入與正常運行。
2、定期對危險工藝裝置的安全設(shè)施和安全監(jiān)測監(jiān)控系統(tǒng)進行檢測、檢驗，并進行經(jīng)常性維護、保養(yǎng)（包含：有毒有害、易燃易爆檢測；防雷、防靜電設(shè)施等），保證危險工藝緊急停車功能、安全監(jiān)測監(jiān)控系統(tǒng)有效、可靠運行。
�。ㄋ模┏掷m(xù)開展和加強職業(yè)健康安全生產(chǎn)教育和培訓(xùn)。
堅持“干什么學(xué)什么、缺什么補什么、”的培訓(xùn)原則，加強員工安全培訓(xùn)。
1、切實抓好新員工入職三級安全培訓(xùn)，做好崗位操作人員復(fù)崗、轉(zhuǎn)崗安全教育培訓(xùn)；落實崗位應(yīng)知應(yīng)會技能培訓(xùn)，嚴格執(zhí)行各類培訓(xùn)考試、考核制度；對于新入職或復(fù)崗、調(diào)崗的人員必需經(jīng)過上崗培訓(xùn)，考試合格后，方能上崗操作。
2、堅持“立足實際、注重實用、突出實效”的原則，靈活選取培訓(xùn)、考核方式，對在崗員工進行針對性培訓(xùn)。對崗位操作人員，除基本知識、基本理論外，以崗位應(yīng)知應(yīng)會為重點，針對員工知識結(jié)構(gòu)薄弱環(huán)節(jié)，加強對操作規(guī)程、安全風(fēng)險辨識、事故處理、隱患排查知識以及應(yīng)急技能、勞動防護用品以及防護用具佩戴和使用等的培訓(xùn)，提高員工實際操作技能和風(fēng)險隱患排查和應(yīng)急處置能力。不斷豐富培訓(xùn)內(nèi)容，通過事故案例，隱患圖例，事故應(yīng)急演練等轉(zhuǎn)變員工安全觀念，使員工觀念從“要我安全”到“我要安全”再到“我會安全”，切實提高員工安全素養(yǎng)，并不斷進行改進。
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xx年，部門將進行硝化自動化技改項目，為此將加大建設(shè)項目技改工程的現(xiàn)場安全管理力度。
1、對于技改項目，在施工安全管理過程中，認真履行施工現(xiàn)場安全技術(shù)交底工作，從嚴執(zhí)行建設(shè)項目法律法規(guī)，從建設(shè)項目安全、環(huán)保、職業(yè)衛(wèi)生、質(zhì)量、進度五方面嚴格把關(guān)，確保部門技改建設(shè)項目的本質(zhì)安全。
2、按照公司《承包商管理制度》、《外來人員管理制度》規(guī)定，不斷加強對承包商相關(guān)資質(zhì)的審查，對外來施工人員進行進場培訓(xùn)，安全告知；加強外來施工人員作業(yè)過程和安全規(guī)章制度執(zhí)行的監(jiān)督。
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1、特殊作業(yè)嚴格依據(jù)《化學(xué)品生產(chǎn)單位特殊作業(yè)安全規(guī)范》GB 30871—2014規(guī)定，對現(xiàn)場安全條件與預(yù)防措施進行審查確認與簽發(fā)。
2、嚴格執(zhí)行動火、進入受限空間等特殊作業(yè)安全管理規(guī)定，能不在現(xiàn)場動火的一定不在現(xiàn)場動火，認真進行風(fēng)險分析，并嚴格落實隔離、置換（蒸煮）吹掃、可燃氣體濃度檢測等安全防范措施；條件不具備或安全措施不落實者，不批準(zhǔn)實施作業(yè)；
3、規(guī)范填寫作業(yè)票證，并按規(guī)定收集、存檔。加大特殊作業(yè)現(xiàn)場監(jiān)督力度，嚴厲查處違章作業(yè)、違章指揮、違反勞動紀律的情況。
（七）加強應(yīng)急救援管理，切實提高應(yīng)急處置能力。
1、對照GB 30077—2013相關(guān)規(guī)定，配置各類安全應(yīng)急設(shè)施按《危險化學(xué)品單位應(yīng)急救援物資配置標(biāo)準(zhǔn)》，確保符合國家標(biāo)準(zhǔn)要求。對于所屬區(qū)域的應(yīng)急設(shè)施要定期檢查和維護保養(yǎng)，確保設(shè)施能正常運行。針對各裝置特點，按計劃定期組織預(yù)案演練、評估。
2、加強員工崗位應(yīng)急技能培訓(xùn)，針對員工崗位工作實際，組織開展應(yīng)急知識培訓(xùn)，加強應(yīng)急演練，提升一線員工第一時間化解險情和自救互救的能力。
（八）隱患排查治理
1、定期組織員工全方位、全過程辨識生產(chǎn)工藝、設(shè)備設(shè)施、作業(yè)活動、作業(yè)環(huán)境、人員行為等方面存在的風(fēng)險辨識、評估，評定風(fēng)險等級，針對“重點崗位、重點部位”關(guān)鍵環(huán)節(jié)制定預(yù)防措施；加強隱患管理，明確隱患的各級防控責(zé)任人，落實風(fēng)險防控，加強預(yù)防為主。組織崗位員工開展風(fēng)險辨識學(xué)習(xí)，推進“風(fēng)險辨識、風(fēng)險分析、風(fēng)險防范”在實際生產(chǎn)裝置運行維護中的應(yīng)用；確保員工了解本崗位各作業(yè)活動的主要危害危險因素，并能有效防范事故的發(fā)生。
2、按照“一級向一級負責(zé)、一級讓一級放心、一級向一級報告”的原則，實施全員、全過程、全天候、全方位的安全風(fēng)險研判及風(fēng)險管控。
3、結(jié)合《危險化學(xué)品企業(yè)安全風(fēng)險隱患排查治理導(dǎo)則》、《公司隱患分類定級清單》、《化工裝置檢修開停車安全條件確認清單》，完善安全生產(chǎn)隱患排查體系，堅持開展隱患排查治理。
認真開展車間級、重點時段和節(jié)假日、復(fù)產(chǎn)復(fù)工前及日常隱患排查工作，全面深化隱患排查治理；對排查出的隱患要按照隱患治理“五定”原則和“閉環(huán)”管理要求，分類、分級建立管理臺賬，并實施動態(tài)跟蹤管理；對排查出的隱患要及時落實整改，凡能立即整改的，立即整改，在隱患治理過程中，務(wù)必采取相應(yīng)的安全防范措施，防止事故發(fā)生。
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1、部門將消防安全培訓(xùn)納入年度安全培訓(xùn)教育計劃，開展消防安全知識宣傳教育培訓(xùn)，提高職工消防安全意識和技能，使職工掌握常用消防器材的使用、初期火災(zāi)的撲救、安全疏散的基本要領(lǐng)。
2、部門要繼續(xù)健全各類火災(zāi)事故的預(yù)防管理，認真落實防火安全措施，嚴格現(xiàn)場動火、臨時用電的作業(yè)審批、簽發(fā)、執(zhí)行情況的監(jiān)督管理；加強作業(yè)人員入廠及進場培訓(xùn)，提高作業(yè)人員消防安全意識和安全素養(yǎng)。
3、認真開展生產(chǎn)作業(yè)現(xiàn)場防火巡查，及時排查、消除火災(zāi)隱患。
4、加強可燃易燃物、易燃易爆危險化學(xué)品等的儲存、使用和廢棄處理。
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1、要認真落實值班管理制度，檢查應(yīng)急裝備、物資是否完好，確保應(yīng)急裝備、物資可靠、有效。
2、加強應(yīng)急值班值守，嚴格執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)帶班、關(guān)鍵崗位24小時值班和事故信息報告制度，切實做到安全隱患早發(fā)現(xiàn)、早處置。
3、認真落實值班干部檢查要求，及時發(fā)現(xiàn)處理生產(chǎn)過程中的隱患或異常情況，確保生產(chǎn)安全環(huán)保運行。
三、環(huán)保工作
1、抓好生產(chǎn)現(xiàn)場管理工作，做到清潔、文明生產(chǎn)，創(chuàng)造良好的生產(chǎn)氛圍。
認真落實公司《現(xiàn)場區(qū)域責(zé)任管理制度》，進一步完善現(xiàn)場定置管理標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)場平面布置圖，做到物放有序，人行有道，工作有場，實現(xiàn)管理標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化和秩序化。落實現(xiàn)場管理規(guī)定考核辦法，使定置管理工作檢查有方法、考核有標(biāo)準(zhǔn)、獎罰有依據(jù)，能長期有效地堅持下去。
2、加強設(shè)備設(shè)施日常維修、維護、保養(yǎng)管理，確保安全環(huán)保消防設(shè)施設(shè)備的正常運行，杜絕現(xiàn)場的跑冒滴漏，控制“三廢”的達標(biāo)排放。
對所屬轄區(qū)的安全環(huán)保消防設(shè)備設(shè)施落實管理責(zé)任人，建立點檢記錄定期進行點檢，發(fā)現(xiàn)異常及時維護、維修；有不能正常投運情況，要層層上報，建立維修記錄和投運的運行記錄。
嚴格“三廢”管理，對公司廢水、廢氣、固廢處理的設(shè)施設(shè)備，嚴格按規(guī)程確保正常運行，建立其設(shè)備設(shè)施的運行、保養(yǎng)、維修、維護、停用記錄。對“三廢”各環(huán)節(jié)建立完善、如實的產(chǎn)生、轉(zhuǎn)移、處理記錄。
3、執(zhí)行公司“一廠一策”議案，落實重污染天氣裝置減負荷運行，實現(xiàn)減排降污。
4、切實抓好車間無組織排放的整治工作。
四、職業(yè)健康工作
1、普及職業(yè)衛(wèi)生知識，使職工了解所從事的工作及工作場所中產(chǎn)生或者可能產(chǎn)生的職業(yè)病危害和危害后果，掌握職業(yè)危害防范措施及防護器材的使用；督促勞動者遵守職業(yè)病防治法律、法規(guī)、規(guī)章和操作規(guī)程。
2、加強勞動防護使用、佩戴監(jiān)督檢查，督促、指導(dǎo)勞動者
加強防護用品使用情況檢查，督促員工按照使用規(guī)則正確佩戴、使用，盡可能地杜絕和避免職業(yè)傷害事故。
3、做好職業(yè)病防護設(shè)施、應(yīng)急救援設(shè)施和個人使用的職業(yè)病防護用品的檢修、維護保養(yǎng)、定期檢測及日常監(jiān)測管理工作，確保其處于正常狀態(tài)。
4、配備充足、有效的防護器材、應(yīng)急器材及急救藥品。
5、完善現(xiàn)場公告欄和警示標(biāo)識標(biāo)牌。公布說明有關(guān)職業(yè)病防治的規(guī)章制度，職業(yè)病危害種類、后果、預(yù)防和應(yīng)急救援措施，以及工作場所職業(yè)病危害因素檢測結(jié)果等內(nèi)容。
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